Как есть овсяные отруби для диеты Дюкана?

Любая девушка хочет быть красивой. Как известно, красота заключается во многих факторах, словах, поступках, действиях и, конечно же, внешности. Именно на внешность обращается внимание в самую первую очередь и только лишь потом человека начинают судить по его уму и сделанным делам. В современном обществе уже давно установилась мода на худеньких девушек. Считается, что красивой является девушка, имеющая параметры 90-60-90 и понятное дело, что практически каждая красавица пытается подойти как можно ближе к данным отметкам.

Не секрет, что в стремлении похудеть женщины порой идут на совершенно разные, порой даже крайние меры. Всем известно, что процесс похудения - это очень сложная система, которая представляет комплекс физических нагрузок, правильного питания. Но чаще в погоне за красотой девушки начинают использовать разные диеты многие из которых могут оказаться опасными для их организма. В выборе способа похудения должен присутствовать здравый смысл, ведь задача должна состоять в том, чтобы избавиться от лишнего веса и подправить недостатки фигуры, а не погубить свое здоровье.

Существует большое количество различных способов похудения, причем многие из них считаются более популярными и менее безопасными. Одной из таких является методика похудения француза Пьера Дюкана. В 2000 году вышла его книга «Я не умею худеть». Ее выход стал сенсацией для людей, мечтающих похудеть, так как это очень хорошая диета для похудения живота. Практически сразу данная литература произвела большое впечатление и собрала огромное количество поклонников, а все из-за того, то предложенный вариант похудения обещал получение быстрого эффекта за небольшой отрезок времени, причем без изнурения себя и своего организма.

Секретом похудения была вовсе не голодовка и не отказ от еды, кстати, наоборот, кушать можно было, да и нужно, только для трапезы необходимо выбирать правильную пищу. Необходимой составляющей для диеты Дюкана стал белок, например, рыба, мясо, овощи, отруби.

Волшебная диета появилась еще задолго да написания книги. Доктор Пьер всего лишь пытался помочь своему другу избавиться от лишнего веса. Не имея специального образования в диетологии (по профессии он невролог) Пьеру пришлось изучить много вопросов, которые касаются непосредственно питания. В процессе своей работы он сумел разработать специальный рацион, который показал положительный эффект похудения уже за первую неделю. Сутью созданного метода - употребление в пищу исключительно белковых продуктов и воды. Именно с этого периода можно считать, что в гору пошла карьера врача Дюкана, уже как диетолога.

Хотелось бы обратить внимание на тот факт, что сутью диеты является не только получение хорошего результата в сбрасывании килограммов, но и сохранение достигнутого эффекта и после нее. Не секрет, что проблемой многих способов похудения служит как раз быстрый набор килограммов после проведения диеты. Ведь многие из них призывают отказываться от еды, и тогда организм постоянно испытывает чувство голода, и иногда так и хочется бросить все и хорошенько покушать. Этот способ как раз исключает такой исход, ведь здесь нет отказа от пищи, кушать можно любом количестве, но только белковую пищу. Как известно, используя только такие продукты, можно приготовить очень вкусную и здоровую пищу, кушая которую человек никогда не будет испытывать чувство голода, и его никогда не будет преследовать состояние недоедания. А раз нет чувства недоедания, так и срываться не придется. Отсюда вывод: правильно подобранное меню станет не только секретом здорового питания, но и хорошим способом похудения.

Вся система похудения была разделена Пьером на несколько этапов, которые необходимо соблюдать не только по своей последовательности, но и по времени их длительности. Первые два периода направлены на то, чтобы значительно сбросить вес и получить необходимую человеку массу тела; а следующие два шага являются заключительными и служат для закрепления достигнутого результата.

Соблюдая диету, человек может употреблять в пищу следующие продукты: это мясо (говядина, телятина, птица без кожи, нежирный бекон), яйца, морепродукты, рыба, обезжиренные молочные продукты. Допустимый продуктовый список состоит из 72 пунктов. Используя только эту пищу, без труда можно питаться и делать полноценный завтрак, обед и ужин, причем разрешено использовать соль, приправы, и даже специи. Другая еда (не включенная в список) не должна быть использована в рационе. Помимо всего этого, человек должен выпивать ежедневно по два литра воды (не включая кофе или чай).

Первый этап «Атака» (3-6 кг за неделю). Как говорится, лучший способ защиты - это нападение. Именно "нападение" Дюкан считает лучшим средством в борьбе с лишними килограммами. На этой фазе похудения можно употреблять в пищу только продукты с белковым содержанием. Ведь для ее усвоения организм потратит намного больше времени, чем для переваривания любого другого продукта.

Второй этап «Круиз» (1-2 кг за неделю). На данном шаге к допустимым продуктам добавляются еще и овощи, которые как раз являются лучшим источником содержания витаминов, которые так необходимы организму человека.

Третий этап «Консолидация». На этом этапе человек постепенно начинает возвращаться к своей привойной пище, постепенно вводится картофель, макароны и другие продукты.

Четвертый этап «Стабилизация». На этом этапе человеку опять разрешены только белковые продукты (как в первом этапе). Такой способ помогает организму не только потерять лишний вес, но и сохранить приобретенную форму.

Овсяные отруби для диеты Дюкана разрешены на всех этапах. И многие желающие похудеть стараются употреблять их как можно больше, оставив позади все остальные предложенные продукты. Объяснением подобного выбора для многих людей является дешевизна продукта по отношению к другим, таким как морепродукты и сыр и прочие.

Каждый этап диеты разрешает употребление овсяных отрубей, но их количество строго ограничено. Ни в коем случае нельзя увеличивать допустимую норму, несмотря даже на то, что они обладают благоприятным воздействием на организм. Все дело в том, что большее употребление этого продукта приведет к тому, что организм перестанет терять лишний вес и даже может начать набирать его снова. Что как раз таки и не нужно. Ведь не стоит забывать, что диета Дюкана является белковой, а отруби являются углеводами (в 100 граммах продукта содержится 62 грамма углеводов), употребление которых по диете ограничено.

На первом этапе диеты разрешено употреблять только 1,5 столовые ложки отрубей за день. Меня количество этого продукта нельзя ни в коем случае. После прохождения этого периода, можно добавить еще пол ложки. Таким образом, допустимой нормой для второго шага будет 2 ложки, для третьего – 2,5, а для четвертого – 3.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ