Как худеет руки? Диета для похудения рук

В погоне за идеальными формами многие женщины прибегают к самым радикальным методам. И если рецептов для избавления от лишних килограммов на животе или на бедрах существует огромное множество, то тема о похудении рук остается открытой. С чего начать? Чем питаться? Какие упражнения делать? Эти вопросы мучают многих представительниц прекрасного пола.

Стоит отметить, что похудение рук дело хлопотное, требующее не только ограничений в пище, но и определенных усилий при проведении комплекса упражнений. Все дело в том, что диета будет способствовать лишь избавлению от лишнего жира, но не поможет поддержать мышечную ткань в хорошей форме. Именно для этой цели и нужны ежедневные упражнения. Только при комплексном подходе можно достичь желаемых форм.

Ограничивая себя в тех или иных продуктах, важно знать их влияние на организм. Бывает такое, что люди отказываются от любимых блюд, совершенно не понимания, что этого делать не нужно. Чаще всего диета для похудения заключается в уменьшении количества поедаемой пищи. Исключению же из рациона подлежат лишь некоторые продукты. Среди них: выпечка и кондитерские изделия. Легкоусвояемые сахара никому никогда не приносили пользы. А вот ржаной хлеб есть можно. Однако важно не переусердствовать с его количеством. Вполне достаточно пары кусочков в день. Отказаться нужно и от сладких газированных напитков. Во-первых, в большинстве из них содержатся красители и консерванты. Они отрицательно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, жажду они не утоляют из-за огромного количества содержащегося сахара. Лучший вариант для этой цели - свежевыжатый сок или чистая вода. Последнюю, кстати, можно употреблять в неограниченном количестве. Кофе лучше не пить, а применять для обертываний и компрессов.

Таким образом можно не только снизить вес, но и избавиться от целлюлита. Полуфабрикаты также нужно исключить из меню. Консерванты в их составе лишь усугубят проблему лишнего веса, так они «дружны» с жирами. Важно также бросить вредные привычки в виде курения и употребления крепких спиртных напитков. От них резко нарушается метаболизм, что ведет к появлению лишнего веса.

Что же касается полезных продуктов, то здесь стоит упомянуть о тех, что содержат много витамина А. Это морковь и помидоры, перец и зеленый горошек, сливочное масло и абрикосы, почти все красные овощи и фрукты. Пищу нужно употреблять часто, но по чуть-чуть. Важно не спешить во время еды, тщательно пережевывать продукты. В таком виде они легче усвоятся организмом и не осядут в виде жировых отложений.

Диета для рук на основе риса считается одной из наиболее удачных. Этот продукт вкусен и полезен, а еще он очень питателен. Рассчитана данная диета на 7 дней, но при необходимости ее можно повторить 2-3 раза. Потом же обязательно нужно сделать перерыв на месяц-два.

В первый день диеты на завтрак следует съесть небольшую порцию отварного риса с добавлением лимонной цедры и красного яблока. Запить кашу можно зеленым чаем без сахара. На обед опять готовят рис, но заправляют его уже оливковым маслом. Дополняет это блюдо любой овощной салат. Пить нужно овощной бульон. Его же употребляют во время ужина вместе с рисом и морковкой, запивая свежим соком. Завтрак во второй день состоит из риса с добавлением апельсиновой цедры и овоща (огурца, помидора, свеклы). Пить можно как зеленый, так и черный чай.

Обязательно нужно съесть используемый для цедры апельсин. В меню обеда включен рис и бульон на овощах, а также свежий фреш из цитрусовых. На ужин рекомендуется скушать маленькую порцию риса и выпить 200-250 мл томатного сока (без соли). Третий день во многом похож на два предыдущие. Завтрак состоит из рисовой каши с добавлением корицы, половины лимона и стакана любимого свежевыжатого сока. А вот обед рекомендуется организовать из того же злака с поджаренными грибами и бульона. В дополнение можно приготовить легкий салат из огурцов. Ужин же полностью похож на последний прием пищи в первый день диеты. То есть порция риса с морковкой и бульон, сваренный из овощей.

Завтрак четвертого и пятого дней состоит фруктового салата, стакана воды и помидора с 200 мл грейпфрутового сока соответственно. Рис в данных случаях готовят на нежирном молоке и добавляют в него овсяные хлопья и виноград. Описываемая диета для похудения рук на обед четвертого дня предполагает съедание салата из редиски и употребление апельсинового сока. Рис для этого приема пищи готовят с морковью. А вот на ужин его едят с зеленью и запивают овощным бульоном и соком. Таков же и обед на пятый день. Разница лишь в добавлении свежих овощей. Ужин в этот день комбинируется из овсяных хлопьев, риса с грецким орехом и овощного бульона.

Следующий завтрак вносит разнообразие в меню содержанием сухофруктов. Это фундук, инжир или финики. Они добавляются к рису с грушей и запиваются минеральной негазированной водой. На обед разработчики диеты предусматривают приготовление салата из листиков мяты и овощного бульона. Неотъемлемый рис едят с огурцом и болгарским перцем. На ужин же эти овощи заменяются отварной морковкой. В последний день диеты завтракают рисом с грушей и яблоком, йогуртом и стаканом сока. Обед и ужин предусматривается по меню из овощного бульона к комплексе с апельсиновым и морковным соком соответственно. Рис в первом случае едят с фасолью и томатами, во втором - с кабачками и базиликом.

Но одной диеты недостаточно для получения стройных и подтянутых рук. Специальный комплекс нагрузок, включающий упражнения "Самолет", "Маленькая и большая вертушка", "Противостояние", "Отжимания" и другие призван за 4-5 месяцев сделать формы тела и конечностей идеальными.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
валентина | 2015-01-04 07:10:18
Что за ягоды Годжы..девшки!!!Я похудела на 20 кг за 5- 6 месяцев без всяких ягод или чаев!!!Главное СИЛА ВОЛИ))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ