Как худеть на 1 кг в день в домашних условиях?

Похудание - хорошо изученный диетологами процесс, который основывается на снижении количества жировой прослойки, так называемое длительное снижение веса, или же на выведении лишней жидкости, что дает быстрый, но кратковременный результат.

Все, кто желает худеть на 1 кг в день, должны понимать, что сжигание жиров – процесс достаточно длительный, поэтому стремительное снижение веса в данном случае основывается на выведении жидкости. Такой тип снижения лишнего веса стал достаточно распространенным в последнее время и получил народное название сушка, девизом же этого мероприятия стали слова - худеем каждый день на 1 кг. Для того, чтобы процесс обретения стройного тела стал более быстрым, фитнес инструктора советуют не только ограничивать прием пищи, но и делать упор на ежедневную физическую активность.

Упражнения должны быть подобраны индивидуально, существует не мало примеров, когда девушки, никогда не испытывающие значительных физических нагрузок, начинали интенсивно и бессистемно прорабатывать мышцы всего тела и в результате, вместо стройной фигуры получали непропорциональное тело. Если возможности пообщаться с тренером индивидуально нет, можно воспользоваться общеукрепляющим комплексом физических упражнений, но не стоит слишком увлекаться и увеличивает количество повторов в 2-3 раза.

Активные занятия спортом должны приходиться на первую половину дня, примерно через час-полтора после первого приема пищи, вечернее же время можно посвятить плаванию, пробежкам в легком темпе или спортивной ходьбе, играм на свежем воздухе, таким, как бадминтон, теннис, волейбол или даже твистер.

Важно помнить, что во время снижения веса, не стоит отказываться от приема пищи, голодание - не самый лучший способ обрести стройность фигуры, но провести разгрузочный день на соках, отварах или даже чистой воде вполне допустимо перед диетой,

Необходимо знать, что длительность снижения веса в темпе 1 килограмм за 1 день, не должна превышать семь дней, недели вполне достаточно, чтобы разогнать метаболизм, но не истощить энергетические депо. Начинать похудение необходимо с приема стакана чистой воды с небольшим ломтиком лимона, эта простая процедура поможет активизировать все органы и системы, а также заполнить желудок, тем самым притупляя чувство голода.

Через полтора-два часа можно приступать к завтраку, который должен состоять из пищи с преобладанием сложных углеводов. Идеальными продуктами для похудения, которые необходимо есть утром, называют несладкие овсяные хлопья, рис, гречиху, кукурузу в виде каши или хлопьев. Объем пищи не должен быть скудным, ведь это энергетический запас на весь день, но и не стоит отдавать предпочтение сладким готовым блюдам, таким, как гранола или фасованная овсяная каша с добавками, на первый взгляд, они насыщают гораздо больше, однако из-за наличия сахара, через час наступит жуткий голод.

Что касается обеда, то это может быть отварная нежирная рыба, творог, мясо птицы – в этом отношении идеальна приготовленная на пару не соленая куриная грудка с овощами. Также допустимы фрукты – груши, сливы, зеленые яблоки, вишня, черешня, абрикосы, под запретом – бананы, виноград, финики, инжир, манго. Идеальным ужином считаются приготовленные на пару или свежие овощи, легкий салат из свеклы, топинамбура и небольшого количества черного кунжута, он содержит меньшее количество жиров.

Интересно то, что лимфодренажный или антицеллюлитный массаж в период похудения, поможет избавиться от 2 до 5 килограммов лишнего веса за неделю, а ещё его можно комбинировать с использованием солевых скрабов, масок и грязевых аппликаций.

Похудеть на 1 килограмм за день вполне возможно, однако это потребует колоссальной силы воли и чревато интенсивными мышечными болями за счет активных тренировок, особенно у тех, кто ранее не занимался спортом, помимо этого ограничение в пище может проявляться головными болями и усталостью.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ