Как худеть на беговой дорожке?

Существует масса способов поддержания тела в тонусе и спортивной форме. Кто-то не ленится и ежедневно делает пробежку в ближайшем парке, а кто-то предпочитает после тяжелого трудового дня сходить в фитнес клуб и позаниматься на тренажерах под руководством опытного инструктора.

Но существует категория людей, которые в силу определенных жизненных обстоятельств и индивидуальных предпочтений любят тренироваться дома. Например, к данной категории людей относятся молодые мамы, которые круглые сутки привязаны к малышу, и соответственно, не располагают временем для походов в спортивный клуб, а также люди пожилого возраста или просто любители домашних тренировок.

Эффективно поддерживать тело в тонусе, а также быстро избавляться от лишнего веса дома можно с помощью беговой дорожки. Этот мобильный складывающийся тренажер легко сможет поместиться даже в небольшой квартире, или на балконе. А конкретные рекомендации о том, как худеть на беговой дорожке, можно получить, проконсультировавшись единожды с инструктором фитнес-центра или заглянув в интернет. Современные беговые дорожки оснащены специальной панелью, которая ежесекундно может отображать количество преодоленных километров, время, которое на это понадобилось, а также потраченные калории.

Главное и основное правило самостоятельного похудения на беговой дорожке – это регулярность тренировок. Но не стоит переусердствовать, ведь в кардионагрузках важна продолжительность тренировки, а не ее интенсивность. Также одним из основных правил похудения является хотя бы приблизительный подсчет потребления и расхода калорий. Если расход килокалорий будет превышать их потребление, то динамика похудения будет стремительной, и тело быстро обретет стройный силуэт.

Неплохой идеей будет завести свой блог в интернете, под названием «худеем на беговой дорожке», где можно будет собрать всех единомышленников и регулярно обсуждать с ними результаты проделанной работы. Такая виртуальная взаимопомощь и поддержка часто становится очень актуальной и помогает не утратить оптимизм и желание быть стройной.

Тренируйтесь на беговой дорожке ежедневно минимум по 20-30 минут, пейте больше чистой воды, старайтесь не ужинать после 18:00 и ваше тело отблагодарит вас стройностью и подтянутостью в кратчайшие сроки. Кроме всего вышеупомянутого, можно делать самомассаж проблемных участков тела, который поможет улучшить ток лимфы, что также благоприятно скажется на состоянии кожи и формах тела.

Комментариев: 38

+ Добавить коментарий
Annushka | 2013-05-19 15:22:39
Хорошая идея насчет блога. Надо завести, чтобы найти единомышленников. Очень люблю заниматься на беговой дорожке, но надоедает. А если будуьт большое количество людей заниматься вместе, тогда и отлынивать стыдно! Спасибо за идею, надо воплощать в жизнь.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-05-14 09:07:53
Предложенной статье стоит вопрос о том как похудеть на беговой дорожке.Тут в этой статье с предельной ясностью написано то что похудеть можно дома если действовать таким способом чтобы ваш расход коллорий превышал потребление.Тогда как гласит статья можно добиться спортивного состояния вашего тела.В этой статье есть полезная информация о том что при кардио нагрузках важна не интенсивность тренировки а ее продолжительность что тоже не мало важно для тех кто тренируется.Статья мне понравилась даже очень.

Ответить

poproshaika | 2013-05-18 04:31:09
Полностью согласна с автором статьи, что беговая дорожка наиболее эффективный тренажер для похудения. Да и безмерно удобная вещь. Бегать по улице негде да и стеснительно, а вот дорожка это просто чудо. Там и километраж и скорость... На мой взгляд - это единственный тренажер на котором действительно можно похудеть. Задействованы все мышцы. Движение - это жизнь. Бег - это здоровье. Такой тренажер это просто мечта для заботящихся о себе людей. Тут даже и голодать попутно не обязательно. Все лишние калории просто сгорят, если бегать каждый день. Главное, регулярность и не останавливаться - раз начав.

Ответить

Anikeev | 2013-05-18 17:09:41
спасибо огромное за статью. Все описано по существу, написано как, сколько заниматься. Если честно, то я думала, что чем больше пройдешь, тем лучше. Оказывается, что лучше заниматься равномерно, не перегружая организм. И про блог идея интересная.

Ответить

chekavo | 2013-05-20 12:12:55
У меня есть беговая дорожка, и я бы не сказал, что он подходит для маленькой квартиры. Много занимает места. Если складывать его после тренировок поменьше, но это надоедает ,если занимаешься каждый день. А в остальном согласен с автором . Классно походить или побегать при недостатке движения. Вот только что -то вес он мне не помогает сбрасывать. Хотя возможно это особенности моего организма. Я люблю и так много ходить. На работу с работы. Так что если место есть, тоже рекомендую его приобрести. Не пожалеете.

Ответить

LoginovSanj | 2013-05-19 05:36:45
Доброго время препровождения! очень полезная статья, данный метод очень подойдет женщинам с большой степенью занятости, супруга давно от меня требует, приобрести ей какой нибудь тренажер для похудения и поддержания тонуса своего здоровья, теперь после прочтения данной статьи решусь и обязательно куплю ей тренажер беговую дорожку, выписал для супруги, то, что нужно делать при занятиях на беговой дорожке, и обязательно написал, время работы на нем, спасибо огромное автору за статью, без статьи я не знал, что делать дальше. Спасибо!

Ответить

veritas | 2013-05-17 13:43:58
Моя любимая беговая дорожка!Все мои тренировки почти всегда начинаются именно с нее.И да,правильно написано,что заниматься нужно как минимум 20-30 минут,я всегда по полчаса хожу/бегаю.Главное-настрой,любимую музыку в наушники и вперед,к стройности навстречу!

Ответить

LoginovSanj | 2013-05-18 20:20:25
Ничего подобного я раньше никогда не встречала! Я просто восхищена тем, как точно передана информация в статье. Это невероятно! Она поражает меня своей неповторимостью,индивидуальностью.В ней собраны все те факты, советы, которые я могла часами искать на просторах интернета. Я уверена, что данная статья будет полезна всем. Она принесет много позитивных эмоций каждому читателю. Даже если она не относиться к нему, все равно он сможет применить свои знания в подходящей ситуации.Мне,в частности,она очень помогла блестнуть обширными знаниями перед сверстникими и даже перед старшим поколением. Некоторые знакомые уже испробовали некоторые из моих советов и имели желаемый результат. А все благодаря вашей прекрасной статье. Я честно,не могу передать весь восторг,который я получила при чтении. Такое количество знаний и малое количество потраченного времени сыграли решающую роль.Я планирую и в дальнейшем читать подобные материалы и пополнять свой духовный мир. Потому что в нашем современном мире без умственной подкованности прожить просто нереально. Большое спасибо за предоставленную познавательную информацию. Буду очень рада встретить и изучить еще несколько подобных статей. Для меня это будет честью.Еще раз огромное человеческое спасибо.

Ответить

irina90 | 2013-06-02 07:15:17
Беговая дорожка, это отличный способ не только для похудения, но и для поддержания себя в постоянной спортивной форме. Подходит для людей, у которых малоподвижный образ жизни, обусловленный либо его работой, либо другими обстоятельствами.

Ответить

наташа | 2013-06-10 22:03:48
нужна консультация или совет,бегаю на беговой дорожке уже пол месяца ,каждый день утром по 30 минут ,на голодный желудок,только обедаю (порция небольшая и не жирная)на ужин до 18 ,00 яблоко и кофе,как результат вес стоит на месте .но чувствую себя бодренько .когда вес начнет уходить? или как говорят похудеть после 40 почти невозможно?

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ