Как худеть на диете для бизнес-леди?

Современная деловая жизнь не способствует правильному питанию в сочетании со здоровым образом жизни в рабочее время. Физической формой можно заняться после работы и в выходные дни в фитнес центрах или в домашней обстановке. Главная же задача в течение рабочего дня – организовать правильное питание. Несмотря на кажущуюся невыполнимость, эта задача вполне решаема.

Похудение на диете для бизнес-леди разработано специально для деловых женщин, проводящих в офисе много времени. Диета может применяться длительное время. Снижение веса составит полтора-два килограмма в неделю.

Рассмотрим как худеть на диете для бизнес-леди с помощью следующих правил:

Диетологи в один голос утверждают, что лучших продуктов питания, чем свежие фрукты, не существует. Поэтому завтрак при этой диете должен состоять из фруктов. Тем более, что такой завтрак и готовить не надо. Можно разнообразить меню, завтракая каждый день разными фруктами. Конечно король завтрака – это яблоко. Яблоко – самый распространенный у нас фрукт, не очень дорогой, и к тому же очень полезный. Яблоки содержат много клетчатки, хорошо утоляют голод, содержат множество витаминов и микроэлементов (калий, магний, фолиевая кислота, бор). Хурма также относится к очень полезным фруктам, содержит витамины, полезные элементы и много пищевых волокон, нужных для отличного пищеварения.

Апельсины, мандарины, грейпфруты содержат витамин “С”, нужный для профилактики простудных заболеваний, и минеральные вещества, поддерживающие работу сердца. Грейпфруты, кроме всего, имеют свойство сжигать жиры и способствовать похудению. Не надо забывать о прекрасных фруктах киви, манго. Бананы, авокадо и груши при этой диете не рекомендуются.

Можно позволить себе еще маленькую чашечку черного кофе для создания хорошего настроения.

Обед нужно стараться составить из мясных и рыбных (нежирных сортов) блюд с гарниром из тушеных или запеченных овощей. Хорошо включать овощные салаты, гарнир из бурого риса. Хлеб должен быть ржаной или с отрубями. На первое можно заказать нежирный бульон. От супов, предлагаемых в кафе или столовой, лучше отказаться по причине высокого содержания жиров. Завершается обед чашкой зеленого чая без сахара.

Ужинать лучше всего овощами. Овощи содержат мало калорий и богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Очень полезны на ужин овощи в тушеном или отварном виде: брокколи, морковь, тыква, кабачки, цветная капуста. После такого ужина легко спится, и снятся прекрасные сны.

Как видно, нет ничего невозможного в создании правильной системы питания для современной деловой женщины.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ