Как худеть на диете по-английски

«По методу английской диеты, в ежедневный рацион каждого человека должно входить не менее 400 грамм овощей. Разделять их нужно на пять равных порций» - именно такое заявление сделали эксперты из Англии. Существует ряд причин, по которым прием в пищу овощей разделен именно на пять частей. Во-первых, сложно съесть 400 грамм разных овощей и фруктов за один раз. Во-вторых, если съесть сразу четыреста грамм овощей, усвояемость полезных веществ ухудшится. Именно поэтому было предложено разделить это количество на пять приемов пищи.

Все просто, необходимо включить в свой рацион четыреста грамм овощей. Как известно овощи и фрукты богаты не только витаминами, но и полезными веществами. Регулярное употребление их в пищу, улучшает сердечнососудистую систему и способствует предотвращению сахарного диабета. Приступая к диете, важно помнить, что не обязательно пять раз в день готовить разные блюда из овощей. Достаточно их просто добавлять к повседневной пище. К примеру, добавить к яичнице кусочки помидоров или же грибов. Ломтик свежего огурца прекрасно подойдет к бутерброду. Кусочки фруктов рекомендуется смешать с йогуртом или сметаной. На обед подойдет овощной салат. Так же можно делать овощной соус и добавлять его в пищу.

Диета по-английски для похудения не предполагает постоянного голодания. Если вы любите пиццу, то при приготовлении можно ее посыпать кусочками паприки или помидоров.

А торт лучше готовить со свежими фруктами. Однако не все фрукты и овощи подойдут. Само собой подходят только свежие фрукты и овощи. Допускается покупать их в замороженном виде или как консервы. Есть своя польза и от сушеных фруктов. В особенности от кураги, изюма, фиников и инжира. Свежевыжитый сок без сахара и других примесей будет хорошим вариантом для напитка.

Не следует употреблять в пищу картофель и другие продукты питания с повышенным содержанием крахмала.

Итак, главное правило английской диеты 400 грамм овощей в день. Отказ от сладких продуктов, слишком жирных, продуктов содержащих крахмал, к сожалению неизбежен, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Плюсом будет ежедневная физическая нагрузка. Соблюдая это простую диету, которая обязует вас есть полезные овощи с пищей, которая вам нравится, вы легко сбросите вес и можете быть уверенны, что не наберете его вновь с излишком. Худейте по-английски!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ