Как худеть на ступенчатой диете?

Эта диета имеет такое название, потому что автор предлагает похудеть, используя несколько этапов, в каждый из которых разрешено кушать только определенные продукты. Не рекомендуется использовать эту диету чаще двух раз в год.

Первая ступень, продолжительностью в два дня, включает в свое меню только жидкости. То есть можно употреблять в пищу чай, воду, соки и бульоны. За сутки разрешено выпить не более трех литров воды и двух литров соков или бульонов. Это обусловлено тем, что большое количество жидкости действует на почки, то есть им приходиться усиленно работать. Если есть проблемы с данными органами – откажитесь от этой диеты.

Вторая ступень диеты, продолжительностью в два дня, разрешает употреблять в пищу жидкости и сырые, необработанные фрукты, но только не бананы. Жидкости разрешается употребить не более одного литра, воды разрешается выпить не более трех литров, а фруктов - не более одного килограмма. Лучше всего использовать какой-нибудь один вид фрукта, например, яблоки.

Перед тем, как худеть на ступенчатой диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как она противопоказана многим людям с различными заболеваниями, так можно не только не похудеть, но и приобрести проблемы со здоровьем.

Третий этап ступени, продолжительностью в три дня, включает в себя все предыдущие правила, но к меню добавляются свежие и отварные овощи, в количестве не более половины килограмма в сутки.

Рекомендуется заниматься спортом во время диеты. Помните, эта диета содержит сильный дефицит калорий. Поэтому перед тем как начать питаться по такой системе обязательно побывайте у специалиста и сдайте все необходимые анализы. Во время диеты необходимо следить за уровнем сахара в крови.

Четвертая ступень разрешает включить в предыдущее меню различные бобовые и рис в количестве не более пятисот граммов готового продукта в сути, а также можно начинать кушать свежую зелень.

Пятая ступень длиться четыре дня. Условия остаются теми же, но исключаем бобовые и рис, кушаем фрукты и овощи в количестве не более килограмма за сутки. Из жидкостей разрешено пить чай без сахара и простую воду.

Шестая ступень длиться три дня и в это время, наконец, можно себе позволить не более двухсот граммов отварной рыбы или птицы без кожи и костей.

Худеем на ступенчатой диете, как видите, не один день и напоследок седьмая ступень, длительностью два дня, в меню которой добавляются молочные напитки. Затем, постепенно можно вводить другие продукты.