Как худеть на воде? Рекомендации и отзывы

Чтобы сбросить лишние килограммы, иногда нужно попробовать кардинальный способ снижения веса. Одним из них является похудение на воде. Отзывы о нем, в большинстве своем, положительные, но методика имеет немало противопоказаний и ограничений.

"Худеем с водой быстро и эффективно!" - под таким лозунгом сбрасывают лишние килограммы многие люди. Как худеть на воде, чтобы вес снизился на 10 и более килограмм? На этот вопрос могут ответить профессиональные диетологи.

Вода имеет нулевую калорийность. При этом она способствует запуску метаболических процессов в организме. Иными словами, когда человек пьет в достаточных количествах, пищеварительные процессы, а также расщепление жиров, углеводов и белков происходит быстрее. Похудение на воде предполагает ограничение калорийности рациона и увеличение объема употребляемой жидкости. При соблюдении самой щадящей водной диеты необходим отказ от алкоголя, мучных блюд, соленой, копченой и сладкой пищи. При этом за 30 минут до каждой трапезы и в перерывах между приемами пищи нужно пить воду. Суточный объем употребляемой воды в миллилитрах можно рассчитать очень просто. Для этого нужно вес умножить на 40. Например, если человек весит 70 килограмм, рекомендуемая суточная дозировка жидкости будет равна 2800 миллилитров или 2,8 литров. Вечерний прием пищи можно заменить употреблением чистой воды. Допустимо также съесть овощной салат, фрукты. Ближе к ночи обменные процессы в организме замедляются, поэтому ужин должен содержать минимальное количество калорий.

Такую диету можно соблюдать от 7 до 14 дней. Все зависит от того, насколько сильные ограничения накладываются на суточный рацион. Если меню остается сбалансированным, но человек отказывается от вредной пищи и старается кушать меньше, водную диету можно соблюдать на протяжении длительного времени.

Диетологи советуют начинать свой день со стакана чистой воды. Можно выпивать ее сразу же после пробуждения. Через 30 минут допустимо позавтракать. Вода заполняет желудок и формирует временное чувство насыщения, в результате чего во время трапезы съедается гораздо меньше.

Специалисты советуют время от времени добавлять в воду лимонный сок, имбирь, мед. Мед можно размешивать только в теплой воде, но ее температура не должна быть выше 40 градусов. В противном случае, все полезные свойства продукта пчеловодства теряются. Травяные чаи употреблять тоже можно. Самое главное - не добавлять в них сахар, сладкие сиропы, повышающие калорийность напитка. Употребление таких смесей не способствует похудению. Компоты из сухофруктов пить можно, но они не должны быть слишком насыщенными и сладкими. Под запретом находятся газированные напитки.

Вода с лимоном для похудения очень эффективна. Готовить ее лучше непосредственно перед употреблением. В воду необходимо добавить немного лимонного сока. Также можно предварительно настоять на воде нарезанный кружочками лимон, не снимая с него кожуры.

Существуют и более жесткие варианты диеты на воде. Они предполагают употребление только жидкости или жидкости с фруктами.

Как пить воду для похудения? Отзывы о данной методике в сети есть как положительные, так и отрицательные. Для начала стоит уточнить, что позволить себе пить воду и отказываться от еды могут не все люди. Если есть проблемы со здоровьем, хронические заболевания, особенно болезни почек, от похудения на воде лучше отказаться. Нельзя сбрасывать вес таким образом при беременности, во время грудного вскармливания.

Разработчики водной диеты предлагают пить воду на протяжении 3-4 суток и при этом отказываться от еды. Максимальным сроком соблюдения такой программы является 5 дней, но в каждом случае рекомендации могут быть разными. За 5 суток отказа от еды можно сбросить до 5-7 килограмм. Это очень хороший результат. Но необходимо помнить о том, что приступать к диете нужно постепенно, ограничивая калорийность рациона, объем порций. В противном случае, организм испытает сильный стресс. Это может привести к очень быстрому набору веса сразу же после выходя из диеты.

Водно-кефирная диета предполагает употребление кефира на завтрак, обед и ужин, а между приемами пищи необходимо пить воду в большом количестве. Она может быть как чистой, так и с добавлением меда.

Насколько эффективной является вода с медом для похудения? Отзывы о таком способе снижения веса чаще всего положительные. Но важно помнить о том, что мед - очень сильный аллерген.

Достаточно эффективной является диета, в основе которой лежит раздельное питание и употребление большого количества воды. В данном случае нельзя смешивать белки с углеводами. Например, на завтрак можно кушать углеводосодержащие продукты, а в обед и на ужин - белковые, к числу которых относятся паровая рыба, куриное филе, нежирное мясо, бобовые культуры. В перерывах между трапезами и за 30 минут до каждого приема пищи обязательно нужно выпивать стакан воды.

Эффективность водной диеты зависит от того, насколько калорийным будет рацион. Самый действенный способ снижения веса - отказ от еды, но он же является наиболее вредным. При употреблении большого количества воды могут начаться проблемы с мочевыделительной системой. Это требует консультации врача. Диетологи советуют начинать увеличивать объем выпиваемой жидкости постепенно, чтобы организм имел возможность перестроиться и начать работать по-другому.

Специалисты советуют пить воду натощак. Но эта рекомендация актуальна только в отношении чистой воды. При добавлении в нее лимонного сока она становится кислой, что вредно для желудка. В этом случае сначала нужно выпить стакан чистой воды, а спустя 2-3 минуты - лимонный настой.

Похудение на воде считается одним из самых эффективных методов снижения веса. Всего за 3-5 дней можно сбросить до 5 лишних килограммов. Но отказываться от еды можно не надолго и только здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ