Как худеть после родов?

Очень часто молодые мамы сталкиваются с проблемой избыточного веса, который был набран в период беременности. К сожалению, избавиться от лишних килограммов не так просто, поскольку, во-первых, у большинства еще в период беременности появляется сильный аппетит, во-вторых, ребенок требует слишком много внимания, поэтому времени на посещение тренажерного зала, бассейна и тому подобных спортивных заведений нет. Но при желании похудеть можно даже в домашних условиях, достаточно приложить немного усилий. На чем основаны методики похудения в этом случае?

Как вернуть свой прежний вес?

  • Соблюдение режима питания. Часто женщины успевают покушать только тогда, когда ребенок спит, при этом они наедаются впрок, чтобы следующие несколько часов не вспоминать о пище. Такое питание чревато тем, что ваш организм начинает реагировать на отсутствие полезных веществ и запасается жиром. Возникает вопрос: как худеть после родов в таком случае? Диетологи утверждают, что в любом случае необходимо выделять хотя бы по десять минут на обед и ужин. Есть нужно понемногу, небольшими порциями, но часто (не менее пяти раз в день).

  • Сбалансированное питание. Необходимо исключить из меню мучное, сладкое и острое, так как специи вызывают аппетит. Предпочтение лучше всего отдать молочной продукции, фруктам и овощам, что также полезно и для ребенка.

  • Физические нагрузки. Безусловно, не стоит сразу же качать пресс и проводить изнурительные тренировки, но можно начать с легкой гимнастики. Не помешают и пешие прогулки на свежем воздухе, которые можно совершать с коляской. Уже спустя месяц можно записаться на йогу или в фитнес клуб, где вы будете заниматься под присмотром специалистов. Во многих таких заведениях есть специальные комнаты, где ребенка можно оставить на няню.

  • Худеем после родов при помощи кормления грудью. Организм женщины устроен таким образом, что в период кормления она должна терять тот вес, который был набран. Если такого не наблюдается, это значит, что вы делаете что-то не так.

Зачастую у молодых мам наблюдается послеродовая депрессия, которая может длиться месяцами. Женщины начинают поглощать большое количество пищи, перестают следить за собой, меньше двигаются и т.д. С данной проблемой самостоятельно справиться очень сложно, поэтому лучше обратиться к профессиональным врачам.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-08-04 22:54:19
После родов всем мамочкам хочется вернуться в прежнюю форму, для этого необходимы физические упражнения. Некоторые можно делать вместе с малышом. Но и не стоит забывать о правильном питании.

Ответить

Lizochka | 2013-08-27 22:23:28
Я очень быстро сбросила лишний все после родов, благодаря тому, что у ребенка началась аллергия и мне пришлось сесть на строжайшую диету, боялась лишний раз что-то съесть, плюс к этому ежедневные двухчасовые прогулки, уход за малышом, работа по дому, все это и дало такой результат, а вот когда мамочки на фитнес успевают, не представляю.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ