Как иметь спортивную фигуру в 50 лет? Какой должна быть спортивная фигура в 50 лет?

В возрасте, индивидуальном для каждой женщины, наступает климакс, после которого перестраивается организм и возможен набор лишних килограммов. Однако многие дамы не считают это справедливым, не сдают позиций и имеют спортивную фигуру в 50 лет, предпринимая для этого некоторые усилия.

Справедливости ради надо сказать, что красивая фигура женщины 50 лет, это, чаще всего, результат ограничений в питании и занятий гимнастикой на протяжении всей жизни. Редко случается так, что дама имеет сидячую работу, не ходит в спортивный зал, употребляет сладости и остаётся стройной безо всяких усилий с её стороны. Особенно опасен для талии период во время климакса и после него, ведь в этом возрасте уже нет необходимости находиться на ногах с утра до вечера, налаживается спокойная жизнь.

Нарушения гормонального фона и малоподвижный образ жизни достаточно часто приводит к набору лишнего веса, поэтому нужно соблюдать специальную диету и заняться физкультурой. Диетологи советуют исключить из рациона жирные, жареные и копчёные продукты, которые провоцируют возникновение жировых отложений на талии и бёдрах. Сладости тоже не способствуют здоровью, поэтому надо ограничиться одной долькой чёрного шоколада в день.

От мяса отказываться нет необходимости, просто блюда их него не должны быть жирными, телятина, нежирная свинина и мясо птицы обеспечат потребность в белке. Свежие овощи приветствуются практически всеми диетологами, летом из них делают вкусные салаты и холодные супы которые обеспечат организм витаминами и клетчаткой, но не позволят растолстеть. В жару рекомендуется пить холодную воду и собственноручно приготовленные соки из фруктов и овощей, а различные газированные напитки употреблять не следует.

Чтобы сохранить свою фигуру в хорошей форме, необходимо вспомнить о физкультуре, даже если раньше женщина не совершала даже утренних пробежек, езда на велосипеде или долгие пешие прогулки придадут энергии и помогут скинуть парочку лишних килограммов.

К сожалению, никто не застрахован от старости, когда нарушается гормональный фон и мышцы уже не такие упругие как раньше. Однако, это вовсе не означает, что идеальная фигура женщины в 50 лет, это недостижимая мечта, нужно подобрать хороший комплекс упражнений и регулярно выполнять его. Программа должна составляться совместно с тренером, учитывая физическую подготовку и состояние здоровья конкретной дамы.

Далеко не у каждой женщины есть возможность несколько раз за неделю ходить в спортивный зал, но занятия физкультурой дома тоже дают неплохие результаты. Утром энергию и хорошее настроение принесёт пробежка на улице, которую желательно чередовать с ходьбой. После этого рекомендуется выполнить несколько упражнений на растяжку, к примеру, выпады, балетные приседания "плие", наклоны и различные повороты. В выходной день не стоит сидеть на диване перед телевизором, гораздо больше пользы принесёт поездка на велосипеде за город.

Сочетание разумных ограничений в питании и одновременные занятия физическими упражнениями сохранит фигуру женщины в прекрасном состоянии. Нужно понимать, что как только дама начнёт поглощать жирные блюда и сладости, лишние килограммы сразу же вернутся, то же самое касается и занятий гимнастикой. Поэтому, если есть желание оставаться стройной и привлекательной несмотря на возраст, все эти меры должны применяться на постоянной основе.

У любого человека после 50 лет уже наблюдаются какие-то нарушения здоровья, поэтому любая диета должна быть согласована с лечащим врачом, физические упражнения тоже не нужно выполнять слишком интенсивно, иначе в погоне за стройностью можно навредить здоровью.

Чтобы иметь прекрасную фигуру, нужно с молодости следить за своим питанием, вести активный и здоровый образ жизни. А после 50 лет все мероприятия по сохранению тонкой талии согласовывать с диетологом и опытным тренером, чтобы сохранить не только идеальные формы, но и здоровье.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ