Как избавиться от лишнего веса: хорошая витаминно-белковая диета

Сегодня все большое количество людей стремится не только хорошо выглядеть, но и правильно питаться. Как известно, основой правильного питания является грамотное сочетание белков, углеводов и жиров. При этом следует уделять особое внимание витаминам и минеральным веществам, поступающим в наш организм с пищей. Хорошим примером сбалансированного питания является так называемая витаминно-белковая диета. Как видно из названия, в ее основе лежит рациональное сочетание белков и витаминов.

Данная схема питания строится на постулатах раздельного питания, при этом делается выбор в пользу белков и свежих плодов вместо углеводов и жиров животного происхождения.

Подобного рациона следует придерживаться не более 10 дней. В случае необходимости можно повторять диету раз в месяц. Придерживаясь указанной ниже схемы питания, вы сможете избавиться от порядка шести килограмм.

Важно помнить, что хорошая витаминно-белковая диета содержит в себе массу ограничений. Категорически запрещается употреблять в пищу следующие продукты: сахар, кофе, алкоголь, орехи, сухофрукты, бананы, хурма, картофель, морковь, кукуруза, манго и виноград. Также рекомендуется исключить из рациона все жирные (масло, сливки) и углеводные (хлеб, крупы) продукты.

Что касается ограничений по объемам продуктов, то в принципе их нет. Благодаря тому, что белки и растительная пища насыщают достаточно быстро, калорий в организм поступает несколько меньше по сравнению с обычной схемой питания.

Итак, если вы не знаете, как избавиться от лишнего веса и перепробовали всевозможные программы питания, значит, витаминно-белковая диета вам поможет. Все разрешенные продукты принято в данной диете разделять на три группы.

Белковая группа. Филе нежирного мяса и морской рыбы, яичный белок, обезжиренные молочные продукты, филе курицы, сыры нежирных сортов.

Витаминная группа. Овощи, цитрусовые и несладкие фрукты. Рекомендуется употреблять в свежем или тушеном виде.

Питье. Минеральная негазированная вода, зеленый чай, травяной чай.

Особенность данной диеты заключается в том, что белковую и насыщенную витаминами пищу необходимо принимать раздельно, при этом соблюдать чередование каждые два час. Эта схема позволяет ускорить обмен веществ, что впоследствии приводит к большим потерям веса. Кроме того, дробное питание способствует насыщению организма полезными веществами, а чувство голода и вовсе отсутствует.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ