Как избавиться от веса на низкожировой диете

При низкожировой диете потребление жиров в пищу ограничено. Таким образом, организм использует свои собственные запасы жира. Человеческий организм не может полностью отказаться от потребления жиров даже на короткое время. Разрешаются лишь растительные жиры, а все животные исключаются.

Во время диеты организм находится в стрессовом состоянии, так как недополучает необходимой нормы. Поэтому низкожировую диету нельзя проводить более семи дней. За год к ее помощи можно прибегнуть не больше чем два раза. В то же время встает вопрос, как избавиться от веса на низкожировой диете,чтобы лишние килограммы ушли навсегда и не повредили организму.

При низкожировой диете разрешается употреблять нежирные сорта говядины, курицу, телятину и баранину. Мясо должно быть приготовлено либо путем варки, либо запекаться без жира. Из рыб отдается предпочтение также нежирным сортам; отличным выбором будет окунь, камбала, щука или форель. Рыба также подается либо в отварном, либо жареном без жира виде. Хлебные изделия разрешены, но лучше, если будут использоваться изделия из муки грубого помола.

Приветствуются абсолютно любые овощи и фрукты. Из питья разрешен чай и кофе. Запрещены все жирные виды мяса, колбасы, субпродукты. Такие виды рыб как угорь, селедка, лосось и тунец также не используются во время диеты. Из рациона необходимо исключить все сладкое: повидло, джемы, орехи, шоколад.

Недопустимо употребление алкогольных напитков. Похудеть на низкожировой диетеможно, придерживаясь такого приблизительного меню на каждый день. Завтрак может состоять на выбор из половины грейпфрута, апельсина и яблока, а также компота из сухофруктов или из двух яиц. Можно на завтрак съесть один кусочек хлеба с небольшим количеством масла или выпить зеленый чай. Второй завтрак может состоять из смеси различных фруктов или фруктового сока.

На обед можно подать что-то на выбор: цельнозерновой хлеб (не более двух кусочков), салат из помидоров, фрукты или фруктовый сок. Ужин также предлагается на выбор: суп из овощей, нежирное мясо или рыба, омлет, запеченный с картофелем и листья салата. Можно отдать предпочтение фруктовому или овощному салату.

Если не очень долго увлекаться низкожировой диетой, то это принесет пользу сердечнососудистой системе, а также поможет похудеть. В зависимости от состояния человека, одним она может принести пользу, а другим – вред. Поэтому, прежде чем начать употреблять пищу по данному рациону, все же лучше проконсультироваться с врачом.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
demo | 2013-06-15 14:41:27
Диета семи дневная, прибегать к ней нужно два раза в год. Какое мясо можно употреблять, нежирную рыбу, а так же на завтраки апельсин, грейпфрут, яблоки, компоты из сухофруктов, а так же что на обед. От неё будет польза сердечно сосудистой системе.

Ответить

Lizochka | 2013-08-16 23:28:01
Кроме уменьшение количества потребляемого жира важно обратить внимание и на сокращение потребления углеводов, то есть мучного.

Ответить

lincoln | 2013-08-22 22:54:36
В принципе, ничего нового данный вид диеты не несет. Когда человек хочет похудеть, он и без помощи диеты, в первую очередь, исключает из рациона все жирное - жирное мясо, все жареное, рыба тоже нежирных сортов, а, напротив, увеличивается количество овощей, фруктов, хлеб заменятся на черный..

Ответить

demo | 2013-08-26 18:30:59
Как и во всех случаях, перед тем как использовать любую диету, для начала нужно консультация диетолога. При низкожировой диете нужно употреблять больше фруктов и овощей. Хлеб можно заменить на хлебцы, но не стоит ими увлекаться. Но это не означает что постоянно нужно есть овощи да фрукты, варите себе супы, но без добавления масла. Варите каши на воде, хорошо бы кушать овсянку, гречку, зацикливаться на кашах тоже вредно, делайте себе разнообразное меню и все у Вас получится!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ