Как качественно похудеть без возвращения потеряных килограммов?

Стройное и подтянутое тело - это мечта многих современных женщин и мужчин. Быстро и качественно похудеть реально даже без посещения спортивного зала, но для этого требуется правильно выбрать программу, направленную на снижение веса.

Многие люди интересуются, как качественно похудеть, что для этого нужно и как не навредить своему организму? На этот вопрос способны ответить профессионалы. Похудеть быстро и качественно можно на одной из экспресс-программ.

Существует множество диет и все они сильно отличаются друг от друга. Самыми эффективными являются моно-диеты. Они предполагают употребление в пищу какого-то одного продута на протяжении 3-6 дней. Особой популярностью пользуются гречневая, кефирная, рисовая, яблочная диеты. Они очень действенные, но вредны для здоровья. Во время их соблюдения в организм не поступают все необходимые питательные вещества, что, по мнению специалистов, очень плохо.

Белковые диеты предполагают употребление в пищу продуктов, богатых белком. К таковым относятся отварная куриная грудка, отварная рыба, кефир, молочнокислые продукты. Очень важно при соблюдении диеты ограничивать поступление в организм углеводов. Белковые программы вредны для здоровья, так как являются не сбалансированными.

Похудеть качественно и без ущерба для организма можно лишь на сбалансированных диетах, основанных на принципах раздельного питания или на ограничении употребляемых калорий. В первом случае можно кушать все, но при этом не сочетать белковую и углеводосодержащую пищу, а также ограничивать количество поступающего жира. К примеру, мясо не нужно есть с картошкой и макаронами. Правильнее дополнять его овощами.

Перед тем, как быстро и качественно похудеть, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Далеко не во всех случаях активное снижение веса идет на пользу. Практически все диеты противопоказаны при беременности и в период активной лактации.

Перед тем, как похудеть качественно, требуется оценить и степень ожирения. Не нужно садиться на какую-нибудь сложную и "голодную" диету, если имеется всего несколько лишних килограммов.

Сбалансированные программы, основанные на ограничении калорийности, могут быть рассчитаны на несколько недель. Секрет их заключается в том, что человек начинает употреблять меньше калорий, чем ему необходимо, ежесуточно. Это приводит к постепенному похудению. В специальных таблицах можно найти данные о том, какая калорийность суточного меню является оптимальной для человека определенного возраста и пола. Нужно обязательно учитывать и род занятий. Если худеющий активно занимается спортом или у него тяжелая работа, энергетическая ценность рациона должна быть несколько выше. Минусом такого способа похудения является необходимость постоянного ведения подсчетов калорийности блюд. Но многие люди признаются, что постепенно это начинает входить в привычку и уже не кажется излишне сложным.

Медленное похудение является наиболее предпочтительным. У человека в данном случае появляется надежда на долгосрочность достигнутого эффекта. К сожалению, все экспресс-программы имеют очень существенный недостаток. После того, как организм испытает стресс от слишком жестких ограничений, он стремиться снова накопить жир. Когда человек худеет постепенно, такого не наблюдается.

Качественно и быстро похудеть можно на одной из диет, но не стоит забывать и об уходе за кожей. Чтобы она сохранила упругость, очень важно ухаживать за ней правильно во время снижения веса. Желательно применять натуральные масла для этих целей.

Обрести стройную фигуру не так уж сложно. Специалисты рассказывают о том, как похудеть быстро и качественно. Для каждого человека идеально подходит определенная диета. При этом очень важно учитывать не только ее эффективность, но и противопоказания.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ