Как крутить хулахуп?

Прогресс затрагивает абсолютно все области жизни, и если наши мамы и бабушки усердно крутили обручи для формирования стройной талии, то сегодня стал популярен хулахуп, который представляет собой тот же обруч, только дополненный массажными элементами, а некоторые современные модели имеют даже мини-компьютеры, подсчитывающие количество оборотов и расход калорий.

Регулярные занятия с хулахупом убирают жировые отложения в области талии и укрепляют мышцы живота и спины.

Если вы решили объявить войну лишним сантиметрам на талии, то хулахуп может стать вашим верным помощником.

Периодичность тренировок

Для достижения наилучшего результата крутить хулахуп нужно регулярно, а именно - каждый день. Существует много мнений о том, сколько и как крутить хулахуп, но врачи утверждают, что тренировка должна длиться 15-20 мин. - не больше, иначе можно повредить позвоночник. Если ранее вы никогда не пробовали тренироваться с хулахупом, то начните занятия с 5-7 мин, постепенно увеличивая время.

Тренировки

Тренировки с хулахупом должны происходить определённым образом, так как от этого зависит результат.

Встаньте, выпрямите спину, слегка поднимите голову вверх, ноги расставьте на ширину плеч, а ступни разверните примерно на 45˚. Возьмите хулахуп, поместите его так, чтобы он прилегал к задней части спины, затем отведите его в сторону и толкните с силой. Он совершит оборот вокруг вашей талии. Теперь вам необходимо удерживать его в движении вокруг талии без рук.

Если вам тяжело - немного выставите одну ногу вперёд. Со временем вы сами почувствуете, как правильно крутить хулахуп: при верном выполнении упражнений ваша спина и живот будут напряжены достаточно сильно.

По мере повышения мастерства вы можете совершать движения руками во время выполнения упражнений - поднимать их вверх, разводить в стороны.

Те, кто довольно долго тренируются с хулахупом, могут даже делать выпады ногами вперёд.

Только с первого взгляда кажется, что удерживать хулахуп на талии тяжело, но, немного потренировавшись, вы поймёте, что это довольно просто и даже приятно, ведь вы не только тренируете свои мышцы, но и проводите массаж области талии.

Хулахуп - довольно эффективное средство в борьбе с лишними килограммами. Всего после пары-тройки недель регулярных тренировок вы заметите, что ваша талия стала значительно стройнее, а кожа - более подтянутой и упругой.  

Комментариев: 8

+ Добавить коментарий
AlenKa1990 | 2013-05-08 01:22:20
Купила себе хулахуп примерно 1.6 килограмма.Крутится очень легко,как и обычный обруч,что в школе на физкультуре крутили.Занимаюсь уже три недели,правда не каждый день,объемы пока не измеряла,решила до месяца дотянуть потом измерить,но в джинсы,которые не застегивались теперь легко влажу.Поначалу тренировок заметила,что талия стала не одинаковой(с правой стороны глубже) посоветовалась с подругой,которая пользуется обручем уже очень давно,оказывается нужно крутить на две стороны то влево,то вправо.Но вообще обруч мне нравится,можно смотреть сериал и одновременно крутить,так что не надоест.Всем советую это действительно эффективно и не надо затрачивать большие деньги на покупку как для тренажера.Мой обошелся мне в 550 рублей.

Ответить

sullustan | 2013-06-09 04:39:18
Мне было важно узнать, как именно обращаться с таким тренажером, купить его - одно дело, а заниматься, конечно другое. Согласна с тем, что для начала нужно начинать с небольшого количества времени, постепенно увеличивая. так и нагрузки сильной не будет, и стресса для организма.

Ответить

vitalka1983 | 2013-07-13 03:18:16
Обожаю хула-хуп! По-моему, это самый эффективный тренажер для того, чтобы сделать талию тоньше! Я кручу хула-хуп каждый день по 20 минут, и за две недели моя талия стала тоньше на 2,5см! Думаю, это еще не предел, посмотрим какой она станет за месяц ежедневных тренировок.

Ответить

Kostjn | 2013-07-27 14:33:51
Если честно, то никогда не задумывалась о том как ставить ноги при кручении хулахупа. Всегда стояла так как было удобно. Мне нравиться крутить обруч перед телевизором и время засекаешь, и что то полезное смотришь. Очень удобно. При этом у меня обычный массажный обруч, без утяжеления. Но при этом очень удобно и просто с ним заниматься. Автор прав, самое главное ежедневные тренировки и будет результат, а если пропускать, то можно результата и не увидеть вовсе. Я за правило взяла крутить обруч каждое утро, перед завтраком.

Ответить

iren_kim | 2013-08-07 09:47:54
Очень хорошаяи информативная статья для девушек и женщин после родов. Обруч штука действительно полезная, а благодаря статье еще становится предельно понятно как мм пользоваться, по сколько крутить времени и какую технику выбрать. Автор молодец, статья прям заряжает здорово положительным настроем и мотивирует на покупку и занятия.

Ответить

Anikeev | 2013-08-05 17:32:52
У меня обычный металлический обруч, для утяжеления насыпала в него песок. Кручу его каждый день по несколько минут. Результат, конечно, не сразу виден, но при регулярных занятиях можно заметно улучшить талию и животик. Великолепная вещь! А главное, по цене уступает тренажерному залу и прочим тренажерам. Не пожалеете!

Ответить

Anikeev | 2013-08-22 15:11:13
Кажется, что это занятие совершенно элементарное, однако здесь предлагаются полезные советы о том, как улучшить эффективность таких занятий.

Ответить

wertigo | 2013-08-24 19:54:57
Кажется, что это занятие совершенно элементарное, однако здесь предлагаются полезные советы о том, как улучшить эффективность таких занятий.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ