Как можно обмануть аппетит?

Аппетит может разыграться в любой момент. И в случае, если ситуация не позволяет нормально подкрепиться, то существует несколько способов, позволяющих притупить чувство голода. Но следует помнить о том, что для хорошей и правильной работы, организму необходимы полноценный завтрак, обед и ужин.

Любителям покушать не рекомендуется слишком увлекаться кофе. Он относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Если отказаться от приема кофе невозможно, желательно ограничиваться 1-2-мя чашками в день. При этом пить его нужно без сахара.

Как можно обмануть аппетит?

Самый простой способ, которым можно обмануть чувство голода - вода. Если выпить стакан воды, простой или минеральной, это поможет "обхитрить" аппетит примерно на час-полтора. Вообще, рекомендуется выпивать по стакану воды утром и за полчаса до проиема пищи. Это полезно не только для здоровья. Регулярное употребление вода оказывает благотворное воздействие на кожу человека, придавая ей красивый, здоровый вид.  

Можно обмануть аппетит при помощи аромотерапии. Доказано, что мята способна снижать аппетит. Если наполнив ее ароматом кухню, то это поможет значительно уменьшить аппетит. Также для притупления чувства голода рекомендуется использовать ополаскиватель для полости рта с мятным вкусом. Когда очень хочется кушать, но нет времени, или человек сидит на диете, можно прополоскать рот мятным ополаскивателем в течение 1-2 минут. Это "приглушит" аппетит на пару часов.

Легкий голод можно перебить, съев йогурт или яблоко. При этом, рекомендуется съедать яблоко вместе с зернышками. В них содержится необходимая суточная норма йода, который затормаживает чувство голода.

Заглушить большой аппетит поможет известное с детства правило "жуй как следует". Действительно, если даже съесть одно яблоко, но медленно и тщательно пережевывая его, то на некоторое время это заглушит чувство голода.

Если до обеда еще далеко, а уже очень хочется кушать, можно прибегнуть к дыхательной гимнастике. Необходимо сделать 10-15 глубоких, спокойных вдохов. Упражнение выполняется стоя, желательно, на открытом воздухе или у окна.

За полчаса до того, как лечь спать, можно выпить стакан теплого чая с молоком. Этот напиток очень полезен именно перед сном. Он не только перебивает аппетит, но и помогает быстрее заснуть. Даже если человек очень голоден, лучше ограничиться чаем или же заменить его стаканом кефира. Научно доказано, что плотный прием пищи перед сном вреден для здоровья, а также является причиной того, что человеку могут начать сниться кошмарные сновидения.

Если у человека чрезмерный аппетит, который нужно сократить, рекомендуется надевать облегающую, узкую одежду. В ней человек будет просто неспособен много съедать, так как это приведет к чувству дискомфорта. Со временем, аппетит должен значительно уменьшиться.

Одно из основных правил - нужно есть сидя, а не стоя. Когда человек кушает стоя, количество пищи, необходимой, чтобы насытиться, увеличивается на треть.

Категорически не рекомендуется есть, сидя перед экраном телевизора или компьютера. Если захотелось покушать, то делать это нужно на кухне. Дело в том, что, когда человек ест в тишине, то наедается значительно быстрее, так как не отвлекается на посторонние звуки. В таком случае, сигнал о приеме пищи сразу поступает в мозг.

Выходить из-за стола нужно с легким чувством голода. Аппетит пройдет в ближайшие 20 минут. При этом, очень хорошо и полезно прогуляться после приема пищи. А небольшая прогулка после ужина расслабляет и помгает от бессоницы.

Обмануть аппетит можно при помощи конфеты или дольки шоколада. Многие наверняка помнят, как в детстве родители запрещали есть сладкое перед едой. Все по одной простой причине: в шоколаде содержатся углеводы, притупляющие чувство голода.

Еще один хороший способ - держать на кухонном столе или в гостиной блюдо с фруктами. Когда просыпается аппетит, человек берет первое, что попадется под руку, а если за этим не нужно далеко ходить - вообще чудесно. Таким образом, фрукты не только станут украшением комнаты, но и помогут перебить аппетит на какое-то время. Не говоря уже о том, что они полезны для здоровья.

Людям с большим аппетитом идеально подойдет дробное питание. Суть его заключается в следующем: кушать через каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. В таком случае, чувство голода будет возникать реже, а следовательно, уменьшится аппетит. Замечательно, если в рационе будут овощи, в том числе, и бобовые, такие как фасоль и горох. Они быстро наполняют желудок, вызывая чувство насыщения, и улучшают пищеварение.

Имбирь помогает приглушить чувство голода. Если разыгрался аппетит, а времени нормально поесть нет, то можно выпить стакан имбирного чая и на 1-2 часа забыть о голоде. Но это не все. Как известно, имбирь - отличный жиросжигатель. Поэтому, выпивая стакан такого чая за полчаса до приема пищи, можно не только сократить количество употребляемой еды, но и позаботиться об улучшении своей фигуры.

Но, конечно, самый лучший способ обмануть аппетит - поесть. Не стоит морить себя голодом, сидя на строгой диете. Если желудок просит еды - нужно ему ее дать. А если перекусить некогда, лучше съесть яблоко или попить кефир, чем всухомятку есть бутерброды. Во-первых, в кефире и яблоках больше витаминов, а значит, от них больше пользы и меньше вреда организму. И во-вторых, они гораздо эффективнее перебивают аппетит. Приятного здорового аппетита!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ