Как можно приседать: приседание в танце

Многие девушки испытывают недовольство от вида своей фигуры. Особенно огорчают их чрезмерно массивные бедра. Борясь с лишними сантиметрами путем применения косметических средств, массажа, а также более жестких и дорогостоящих процедур, представительницы прекрасного пола слишком часто забывают о таком простом, надежном и эффективном способе, как физические упражнения.

Особенно удачны для предания ногам стройности и подтянутости обычные приседания. Это упражнение настолько универсально, что, в случае применения отягощения, будет способствовать росту мышечной массы на ягодицах и сделает даже самую худощавую фигуру более женственной.

Те из дам, кто терпеть не может скучные занятия шейпингом с многочисленными повторами и подходами, вполне могут выполнять приседание в танце.

Таким образом, будут решены сразу несколько задач. Во-первых, аэробная нагрузка позволит быстро сжечь лишние калории и избавит от избыточного веса.

Во-вторых, зажигательная музыка и ловкие танцевальные движения поднимут настроение и станут отличным стимулом для продолжения занятий.

И, наконец, приседания, чередуясь с иными видами мышечной активности, станут еще более эффективны, а комплексное воздействие на ноги сделает их еще привлекательнее.

Совсем не обязательно разучивать сложные танцы, где в избытке преобладают приседания, прыжки и куда более изощренные фигуры. Достаточно подобрать комплекс аэробики, который носит динамичный характер и богат приседами.

Как можно приседать?

Даже те, кто не относит себя к любителям посещения фитнес залов, могут заниматься приседаниями под любимую музыку прямо дома.

На сегодняшний день, разновидности приседаний, позволяют составить полную и качественную тренировку только из одного этого упражнения.

Виды приседаний:

  • приседания на носочках

  • приседания до параллели

  • приседания с выпадами

  • приседания с отягощением и без

  • приседания со штангой

  • приседания с блином

  • приседания с гантелями

  • приседания сумо

  • и многие другие.

Такое разнообразие приседаний обеспечит весь комплекс нагрузки на бедра, ягодицы, нижний пресс и поясничный отдел.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
MakarovSD | 2013-09-14 16:18:51
Очень полезный материал, обязательно посоветую его своим однокурсницам по институту! Сегодня так много пишется о том, что надо делать, чтобы девушка была в форме, остаётся только брать и делать!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ