Как можно сесть на шпагат за месяц

Если мышцы человека от природы обладают гибкостью, сесть на шпагат в детстве он сможет без каких-либо тренировок. Но это не означает, что, будучи взрослым, он сможет сделать тоже самое. Такая полезная вещь, как гибкость, дает возможность продлить молодость и чувствовать себя увереннее. Для тех, кто мечтает сделать тело гибким в кратчайшие сроки, надо запастись терпением, и упорно идти к своей цели.

Шпагат – это совокупность растяжки внутренней поверхности бедра в сочетании с разработкой гибкости таза, низа спины, связок и суставов. Спортсмен, который не может сесть на шпагат, вряд ли добьется успеха, каким бы видом спорта он не занимался. Особенно важно уметь садиться на шпагат людям, занимающимся боевыми искусствами. Чем больше растяжка, тем меньше травм. С этим высказыванием согласится любой каратист или самбист.

Многие люди интересуются, как можно сесть на шпагат, если ваш возраст перевалил за 30. Ответ прост: надо тренироваться, не забывая следовать советам специалистов. Главное в этом деле – не переусердствовать, иначе можно получить травму, и надолго забыть о тренировках.

В утренние часы мышцы находятся в инертном состоянии. Если поджимает время, лучше перенести занятие на вечер, так как растягиваться надо с комфортом, а не со «скрипом». Вечером гораздо проще делать наклоны и выполнять различные упражнения на растяжку, так как мышцы находятся в рабочем состоянии.

Без предварительной разминки растягиваться сложнее. Если все же на разминку времени нет, можно приступать к основным упражнениям, но не стоит пытаться сразу же выйти на низкую амплитуду положения. Есть опасность получить травму.

Сесть на шпагат за месяц вполне возможно, если выполнять специальные упражнения каждый день без перерывов на отдых в течение 30 дней. Растяжке надо уделять около часа в день. Перерывы делать нельзя, поскольку даже несколько пропущенных дней потребует определенного времени на восстановление мышц.

Это означает, что предварительно достигнутые результаты будут аннулированы. Регулярность тренировок очень важна в деле растяжки мышц.

Мышцы не нуждаются в отдыхе, упражнения на растяжку - отличная привычка на всю жизнь.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ