Как начать заниматься бодибилдингом

В буквальном переводе слово «бодибилдинг» означает «строительство тела». Фактически это целая наука, ни много ни мало, о верном построении рельефов тела. Она требует особенной строгости исполнения и серьезного режима.

Вот что делать не позволительно: посещать свой в зал с тем, чтобы у раннего утра и до ночи качать мышцы, добиваясь лишь их усталости, изнурения, растяжки, а также принимать весьма сомнительные препараты в неограниченном количестве. Это – путь в никуда.

Верный способ жизни новичка в этом деле – основной закон для дальнейшего успешного обретения желанного рельефа мышц верным путем. Под правильным подходом подразумеваетс строгий режим тренировок и разумное соответствующее питание, которое как раз и работает «во благо», на постепенное наращивание той самой, столь желанной, мышечной массы. Это и есть отчасти ответ на вопрос «как начать заниматься бодибилдингом? ».

В начале бодибилдерского пути режим питания не стоит менять слишком резко, радикально, дабы избежать неприятных сбоев в работе систем организма.

Изменения в этом вопросе должны происходить поэтапно, плавно, в течении нескольких недель. Вначале следует организм очистить, прекратив тащить в рот ненужные. В эту же группу попадают продукты жаренные, все сладкое, мучное. Именно они мешают пищеварительной системе работать как следует, отвлекают весь организм от строения мышц.

Далее следует сбалансировать гармонично ваши жиры, белки, углеводы в соотношении 20%, 40%, 40%. Кушайте чаще, но скромными порциями, не объедайтесь, если желаете не жиром обрасти, а именно мышцами.

Как заниматься бодибилдингом? Именно упражнения силовые – вот основа получения красивого рельефа!

Тренировки ваши в начале этого непростого пути должны быть интенсивными, но только не изнурительными, грань тонка, но за нее не следует выходить. Между тренировками, во время которых идет проработка одних и тех же групп ваших мышц, должны быть перерывы, пары дней достаточно. За это время они обновятся, и будут снова с радостью принимать нагрузки. Два, три подхода, и десять-пятнадцать повторений каждый раз, со штангой, гантелями, плюс работа самостоятельная (скручивания, приседания) – вот это и есть норма «зеленого» новичка. Не стоит работать в поте лица два дня подряд, лучше просто выделить себе три дня в неделю на тренировки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ