Как накачать икры девушке?

Любой бодибилдер знает, что процесс накачивания ног гораздо сложнее, чем качание пресса или груди. При дряблости мышц и появлении целлюлита превратить ноги из «запущенных» в стройные и накаченные не так просто, - необходимы регулярные тренировки с утяжелителями. Чтобы девушка смогла надеть мини-юбку, она должна воспользоваться советами опытного тренера.

Существует множество упражнений, направленных на укрепление мышц ног. Если ежедневно выполнять до 100 подскоков, мышцы ног довольно скоро станут крепкими и мускулистыми. Не следует перегружать себя с первого раза. Достаточно начинать с 20 прыжков, постепенно прибавляя их количество.

Тренер по бодибилдингу подскажет, как накачать икры девушке. Весьма эффективным считаются упражнения для похудения ног, в которых задействованы почти все мышцы ног. Оно называется «пистолетики». Присядьте и вытяните вперед одну ногу. Ежедневно необходимо выполнять до 30 таких приседаний на каждую ногу, и через несколько месяцев вы себя не узнаете. При этом мышцы спины и ягодиц также подтянутся. Тем, кому сложно выполнять данное упражнение, можно приседать без вытягивания ноги.

Как только вы ощутите потребность в более серьезных нагрузках - отправляйтесь в спортзал. Там вам предложат работу с утяжелителями в виде гантелей или штанги, ведь без дополнительного веса накачать икроножные мышцы будет довольно сложно. Наиболее эффективными упражнениями являются подъемы на носках. Нужно взять гантели в руки или поставить штангу на плечи; стопы необходимо направлять в разные стороны. Выполняйте упражнение в несколько подходов до 10 раз подряд.

Как накачать икры ног девушке, подскажет велотренажер. Если вы будете «проезжать» на нем несколько километров в день, час появления стройных и точеных ножек приблизится быстрее.

Специалисты рекомендуют не забывать о сбалансированном питании и позитивном взгляде на жизнь. В сочетании с постоянными тренировками они быстро приблизят вас к желанной цели. Не жалейте времени на занятия на велотренажере и другие упражнения, иначе вам не удастся заставить биться мужские сердца.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Kostjn | 2013-08-03 00:13:26
Советы в статье правильные. Мне почти нечего добавить, кроме того, что не всем девушкам стоит стремиться к накачиванию икроножных мышц. К примеру, у меня икры полные, и если я начну их качать, это будет выглядеть совсем плохо. А вот девушкам с худенькими ножками это подойдет.

Ответить

trea | 2013-08-28 09:27:10
Прочитав эту статью,я узнала очень много полезного и нужного,как накачать икры ног.В статье рассказывается,как подготовиться к упражнениям в спортзале с гантелями или штангой.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ