Как накачать талию?

Тонкая талия и плоский живот – мечта любого современного человека. Чтобы добиться желаемого результата, необходима диета в сочетании с потогонными тренировками.

Регулярные тренировки - важное, но не единственное средство, позволяющее накачать пресс. Существует ряд небольших секретов, которые помогают быстрее других привести вас к желаемой цели. Например, специальные локтевые петли способны облегчить самое эффективное упражнение для области талии. Речь идет о подъеме прямых ног(вис на перекладине). С помощью локтевых петель можно повиснуть, как это делают парашютисты, и не волноваться, что ваши кисти не способны выдержать вес тела. Эти упражнения для похудения считается самым эффективным в деле создания накаченного пресса.

Как накачать талию знают тренеры, преподающие пилатес и йогу. И та, и другая методики очень эффективны, так как способствуют усиленной работе всех групп мышц пресса. Йога и пилатес помогают формировать прямую осанку, что положительно влияет на состояние мышц живота. Если у человека сутулая спина, то у него слабый пресс. Наличие прямой спины считается гарантией накаченного пресса.

Мышцы пресса можно качать часто, поскольку они быстро восстанавливаются. Желающим иметь плоский живот, надо будет делать до 20-ти повторов. При этом не стоит спешить, скорость выполнения упражнений не играет роли, повторы следует выполнять технически точно в умеренном темпе.

Многие современные фитнес-центры занимаются пропагандой методики под названием Core Training. Суть программы выражается лозунгом: «Качаем талию на неустойчивой опоре». Мышцы пресса помогают сохранять равновесие, поэтому подобная тренировка на неустойчивой основе формирует сильный пресс.

Скручивания на неустойчивом швейцарском мяче заставляет напрягать все мышцы живота, в том числе и внешние косые мышцы. Поэтому скручивания на мяче более эффективны, чем скручивания на полу, где работает лишь одна прямая мышца.

Использование мяча дает лучшие результаты, так как мяч способен копировать условия работы пресса. Находясь на мяче, вы будете напрягать мышцы пресса, чтобы сохранять равновесие даже в перерыве между повторами, что невозможно сделать на полу.  

Комментариев: 10

+ Добавить коментарий
Margarita | 2013-05-19 12:09:29
Тонкая талия несомненно мечта каждой девушки. Приведенные выше правила весьма понятны, и придерживаясь их можно добиться желаемого результата. Вообще самое главное не лениться, а стремиться к идеалу. Тогда действительно все получиться.

Ответить

Kurban | 2013-06-08 02:30:07
Интересная статья, уже в который раз читаю про полезные упражнения на пресс с помощью удержания равновесия. Действительно, и йога, и пилатес содержат элементы с балансированием. Это очень положительно влияет на осанку и подтянутость мышц. Очень интересным я для себя в этой статье нашла то, что прямая спина - залог накаченного пресса. Теперь я буду особое внимание обращать на положение своей спины. А что касается упражнений на мяче, мне кажется будет трудно освоить их правильно без помощи тренера, да это может быть и опасным наверно, можно потерять равновесие и получить травму.

Ответить

tresus | 2013-06-14 04:36:02
Рассказ в статье идет о том, как можно накачать талию. Увлекательная статья по содержанию. Многие женщины просто мечтают выглядеть красиво. В статье вы найдете много полезной для себя информации. Красочность, уникальность, насыщенность выделяется в статье.

Ответить

DavudovKirill | 2013-06-27 10:59:42
Про мяч-это интересно. Надо попробовать. Наличие талии или ее отсутствие всегда повод для волнения многих женщин и я не исключение. А вот петли взять негде, хоть и хорошее упражнение, но это нужно в зале делать. А для зала времени нет, к сожалению.

Ответить

alef | 2013-06-28 09:18:28
Каждая девушка мечтает о тонкой и красивой талии, которая бы привлекала мужские взгляды. Но сделать ее не так то просто. В этой статье упражнения подобраны хорошо. Думаю с этими упражнениями сделать талию будет не столь сложно. И моя мечта наконец-то осуществится

Ответить

myaso | 2013-06-26 11:46:12
Всегда мечтала подкачать себе пресс. В этой статье мне понравилось упражнение, в котором надо висеть на локтях и поднимать ноги. Думаю попробую этим заняться в ближайшее время. Мне понравилось, что по сутулой спине можно определить крепкий или слабый пресс у человека.

Ответить

werig | 2013-07-23 15:18:21
Очень понравилась статья, потому что в ней даны определенные упражнения для того, чтоб накачать красивый пресс и талию.Я согласна с автором этой статьи,тоже считаю,что плоский живот это мечта любого современного человека. Так как плоский живот смотрится аккуратно и красиво.

Ответить

UgoffPavel | 2013-08-02 23:46:12
Очень интересная и познавательная статья! Ведь многих женщин именно в летний период интересует вопрос - как поднакачать мышцы на талии, чтобы она стала еще более стройной и подтянутой. Ведь в летние месяце особенно хочется одевать короткие маечки и обтягивающие футболочки, чтобы подчеркнуть все изгибы своего тела. Спасибо автору статьи за те упражнения, приведенные им в статье, с помощью которых можно просто и довольно бвстро, что важно, в домашних условиях, подкачать мышцы талии и стать гораздо стройнее! Воспользуюсь обязательно упражнениями!

Ответить

MarinaD | 2013-08-08 13:55:08
Талия эта самая женственная часть у девушек. Сделать ее не просто если например у вас форма яблоко, нужно переложить усилия, что бы она была. В статье автор дает советы как можно сделать талию с помощью не сложных упражнений. Советую прочитать.

Ответить

motta | 2013-09-03 14:53:59
Очень понравилась статья, она очень актуальна для тех кому важен внешний вид, а ведь подтянутая талия и живот - это как раз первый признак небезразличного к себе человека. Мне очень понравились комплексы упражнений описанные в статье, обязательно применю на практике!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ