Как накачать верхние кубики?

Рельефный живот – предмет восхищения многих мужчин и женщин. Однако, иметь гладкий и подтянутый живот могут позволить себе лишь те, кто привык работать над собой, не жалея сил и времени.

Во время тренировок нельзя забывать о правильном питании. Употребление свежих фруктов, овощей, молочных продуктов является гарантией быстрого достижения желаемых результатов.

Существует несколько рекомендаций, помогающих ускорить процесс укрепления мышц пресса. Чтобы живот стал плоским, а мышцы - крепкими, упражнения следует выполнять до еды. Прежде чем выбрать комплекс упражнений, надо понять, какую цель вы преследуете. Хотите иметь плоский живот - делайте большое количество повторов в быстром темпе.

Если вас волнует вопрос, как накачать верхние кубики пресса, выполняйте упражнения для похудения живота в медленном темпе, давая мышцам максимальную нагрузку. Если же ваши усилия не дают результата - обратите внимание на ваш рацион. Откажитесь от определенной пищи, чтобы избавиться от лишнего жира.

Не рассчитывайте, что недельная тренировка даст желаемый результат. Только правильно подобранный комплекс упражнений для накачивания верхних кубиков пресса в сочетании с упорными тренировками помогут вам осуществить задуманное.

Тренировки на верхний пресс не требуют фанатизма. Составьте график упражнений и следуйте ему, выполняя упражнения по 2 подхода от 5 до 10 раз.

Хотите знать, как накачать верхние кубики, - ложитесь на пол, а ноги кладите на стул или диван. Руки должны находиться за головой. Медленно поворачивайте корпус вправо, затем возвращайтесь в исходное положение. Поменяйте позицию справа налево и повторите упражнение. Во время упражнения старайтесь не отрывать от пола спину.

Следующее упражнение – прямое скручивание. Ложитесь на пол, сгибайте ноги в коленях, а ступни складывайте так, чтобы они не отрывались от пола во время упражнения. Если не получается - попросите кого-то подержать вас за ноги. Скрестив руки на груди, отрывайте от пола лопатки и медленно поднимайте туловище. Если во время упражнения появляется легкое жжение, - значит, вы все делаете правильно.

Примите исходное положение и поднимите ноги вверх: ваши конечности и тело должны образовать прямой угол. Скрестите руки на груди и оторвите лопатки от пола, затем займите исходное положение.   

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
alef | 2013-08-01 09:08:52
как по мне девушке такие кубики не к чему,а вот у мужчин,благодаря этим самым кубикам,разкрывается его сексуальность,идеальные формы телосложения,статья интересная и полезная,надо будит моему мужу её дать почитать.

Ответить

LobotrjS | 2013-08-27 15:58:50
Прокачать отдельно верхние кубики на самом деле нельзя. Мышца пресса, это одна единственная мышца, которая не делится на верх и низ. Поэтому выполняя упражнения на прокачку пресса вы качаете все части пресса.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ