Как наладить пищевое поведение: индивидуальный подход к похудению

Если пищевое поведение остается прежним, то и стиль питания не изменится невзирая на все усилия, так как оно вплотную связано с психикой и воспитанием, а также с деформациями, когда они имеются. Перед тем как наладить пищевое поведение, можно долго бороться с излишним или недостаточным весом, составляя подходящий рацион и питаясь по часам.

Пищевое поведение, советы по изменению которого сейчас можно встретить все чаще, можно разделить на три компонента, являющиеся реакциями и стимулами.

Соответствуя эмоциональному, экстернальному или ограничительному стимулу можно сгруппировать возникающие в питании человека ошибки, проблемы или нарушения.

Можно говорить об эмоциональном компоненте пищевого поведения, если на манеру питания или рацион влияет настроение или эмоциональные перепады, депрессивные состояния. Чаще это негативные эмоции, но нередко встречается такая же реакция на позитив. Люди очень часто стремятся заесть неприятные переживания, или отметить неумеренным количеством еды приятное событие. Бороться с этим достаточно сложно, но возможно.

При этом пищевое поведение худых, которое часто стремятся скопировать люди со склонностью к перееданию, в действительности может быть даже опаснее, так как приводит к анорексии.

Первый шаг к изменению пищевого поведения — признать, что в настоящий момент оно нездорово и его необходимо корректировать. До того момента, как человек признает наличие проблемы, сделать с ней ничего невозможно.

Следующим шагом должен стать поиск грамотного психотерапевта, с которым получится комфортно работать над имеющимися проблемами и решать их в том темпе, который удобен клиенту. Часто на этом пути приходится сменить немало специалистов, прежде чем дело сдвинется с мертвой точки.

Зачастую причины нездорового пищевого поведения лежат в глубоком детстве, и поэтому разбирать их должен помочь знающий свою работу специалист. Нередко случается, что имеющаяся модель пищевого поведения закрепилась в результате травмы, и прорабатывать это событие в одиночку очень опасно.

Пищевое поведение при похудении или наборе веса сводится к доверию, возникающему у пациента к своему организму. Это доверие есть в каждом человеке при рождении, поэтому младенец знает, сколько ему нужно съесть и не станет морить себя голодом, если только не болен. Но впоследствии ребенок перестает слышать сигналы своего организма, и начинает доедать все что положили на тарелку и есть, потому что время обедать. Чтобы в зрелом возрасте научиться снова слышать себя и доверять сигналам своего организма, требуются иногда долгие годы.

Часто при самом начале смены пищевого поведения люди едят еще больше, чем раньше. Это нормально, так как изнуренный диетами организм тоже не сразу готов поверить в то, что его больше не будут морить голодом. Как и все психологические процессы, смена пищевого поведения происходит очень медленно, иногда — совершенно незаметно, особенно для окружающих.

Важным составляющим на пути изменения пищевых привычек является окружение человека. Очень нежелательно постоянное присутствие демотивирующих людей, которые до сих пор верят в чудесную силу диет и скептически относятся к работе с психотерапевтами. В процессе изменений человек становится особенно неустойчивым и восприимчивым, а сомнения в правильности выбранного пути добавят колебаний.

Целью человека, меняющего свое пищевое поведение, должно стать не похудение или набор веса, а здоровье всего организма.

Следует помнить о том, что невозможно в короткие сроки начать нормально питаться и стать здоровым человеком. Тот привычный путь, который проверен годами, покинуть даже в сопровождении подходящего квалифицированного специалиста будет нелегко.

Нередко в процессе случаются срывы, так как чем человек старше, тем труднее ему отказаться от сформированных годами привычек. Важно не ругать и не наказывать себя за произошедшее, а принять неудачу как данность и продолжать движение к цели.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ