Как настроиться на похудение? Мы подскажем!

Желающих похудеть очень много. Диеты, специальная гимнастика, лекарства, применение всего этого в комплексе — способов большое количество. А получается похудеть далеко не у всех. Но есть в психологии приемы, которые помогут сделать это.

В чем же причина успеха или многочисленных неудач в попытках похудеть? Alle Krankheiten beginnen im Kopf (все болезни идут из головы) — немецкая пословица. Очень точная. Источником успеха и неудач является психология отдельно взятого человека. У некоторых пользоваться плюсами своей психологической конституции получается легко и просто, а другие, наоборот, не могут с ней справиться. Отсюда и возникают неприятности, неудачи, незавершенные дела. Таким делом может быть и попытка похудеть.

Одни справляются легко, у других же ничего не получается. А ведь практически любая диета может убрать лишний вес. Просто надо победить самого опасного врага — самого себя. И это может сделать каждый, просто надо знать, что и как делать. Естественно, речь пойдет не о каких-либо способах физического самоистязания, победой называется выбор оптимального психологического настроя и выполнение всех задуманных действий, несмотря на возникающие внешние и внутренние трудности.

Так как настроиться на похудение, чтобы добиться нужного результата? С одной стороны - это просто, но одновременно и чрезвычайно сложно. Выполнить это или, во всяком случае, попробовать может каждый. Надо объективно и критично оценить, на какой метод хватит сил, и выбрать подходящий для себя. Теперь начинается самое главное — надо настроить свою психику на то, чтобы каждый день с легкостью соблюдать все правила выбранного метода. Вот типичный неудачный сценарий — человек решает похудеть, выбирает способ.

Первая неделя проходит отлично — наблюдается подъем настроения, все необходимые действия выполняются охотно, с радостью, человек находится в легкой эйфории, все складывается отлично. На второй неделе уже все «приелось» — соблюдение диеты и выполнение упражнений начинает тяготить, тем более что результата то почти нет, иногда даже вес может немного увеличиться. Уже все не в радость, человек начинает делать себе поблажки: то пропустит часть упражнений, то позволит съесть что-нибудь не из диеты, пропустить прием препаратов.

Причем внутренне, за каждую слабость, нещадно себя корит. На третьей неделе может опять начаться эмоциональный подъем, опять все выполняется с удовольствием и радостью, настроение нормализуется, силы есть. Но после опять идет спад, потом снова подъем.

Причем, со временем продолжительность первого возрастает, а второго убывает, развивается депрессия. Естественно, никаких впечатляющих результатов не будет. Человек начинает менять диету, употреблять новые препараты, делать другую гимнастику. Но бег по кругу никуда не приводит. Только от самоистязаний страдает психика. Желающий похудеть становится раздражительным, у него начинаются конфликты на работе, в семье, с друзьями. Нет ни результата, ни морального удовлетворения. Выбранный путь вроде был хорош, а ожидаемых плодов не принес.

Так могут проходить годы. В конце концов человек смиряется со всем этим, и прекращает свои попытки похудеть. Нет попыток — нет конфликтов и самобичевания, и на душе легко, но вот вес не уменьшился. Зато знание диет стало энциклопедическим, много опыта. Но все это приобретенное используется только в разговорах и советах другим. Что же сделано не так, как психологически настроиться на похудение правильно и достичь нужного результата? Как описано выше, надо выбрать наиболее подходящий способ и начать выполнять все инструкции.

Но при этом надо знать и об наступающей эйфории, быть готовым к трудностям (а в каком деле их нет? ) Каждый человек уникален, но есть у всех и нечто общее. В общем надо искать ресурсы. Вот одна общая особенность — любой навык человек усваивает за 21 день, если за это время он будет совершать определенное действие регулярно, то оно войдет у него в привычку, и будет выглядеть как естественный для организма процесс. В этот период лучше вообще не подходить к весам.

Естественно, строго соблюдать диету или регулярно, не пропуская не одного занятия, проделывать физические упражнения, не получится почти не у кого. К пропускам относиться нужно легко, чтобы не возникло чувства вины к себе. Надо просто спокойно продолжать использовать выбранный метод. Чтобы сформировать привычку. Обратить внимание на повышение раздражительности — стараться держать себя в руках, больше уделять время прогулкам и любимому делу. При отсутствии последнего приобрести хобби.

Ни в коем случае на зацикливаться на взвешивании! Лучше всего контролировать свой вес не чаще, чем раз в месяц. Результат обязательно придет, вес начнет снижаться, и это придаст еще большую мотивацию. Вот так примерно надо строить подход к своей попытке похудеть.

Стоит повторить один совет — при всей серьезности дела, надо добавить немного легкого отношения к нему, с юмором, не боясь подшучивать над собой, это тоже придает силы и делает весь период диеты максимально похожим на обычную, повседневную жизнь. А жить повседневной жизнью совсем нетрудно, значит и похудеть будет тоже легко!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ