Как настроиться психологически на диету?

Правильная мотивация – это, пожалуй, самый сложный этап подготовки к любой диете. Без нее попытки похудеть не принесут желаемого результата, а превратятся в пытку, причем бессмысленную. Планирование меню, закупка низкокалорийных продуктов и приобретение абонемента в спортивный зал – это только вершина айсберга. Как всегда, всё самое значимое скрыто: без мотивации абонемент будет пылиться на полке, а даже самые полезные блюда превратятся в калорийную бомбу. Так как настроиться на диету, чтобы старания принесли желаемые плоды?

Во-первых, решите для себя: желание похудеть – это минутная прихоть или действительно необходимость? Если вы выбрали второй вариант, можно прибегнуть к приему визуализации. Представьте себя в желаемой весовой категории, - только не абстрактно, а акцентируя внимание на деталях. Увидьте свои изящные щиколотки в пляжной обуви, представьте соблазнительные бедра в ультрамодной юбке, изящные пальцы, на которых великолепно смотрятся украшения. У каждого человека, несомненно, есть определенная часть тела, которой он недоволен больше всего - вот на ней и стоит концентрировать внимание. И разве увиденная картинка не стоит отказа от пирожного?

Во-вторых, прислушайтесь к себе: вы командный игрок или индивидуальный? Если первое – сообщите о диете друзьям и семье, найдите себе напарника, который также желает похудеть. Вы сможете поддерживать друг друга, а гордость не позволит вам сорваться на калорийную пищу, находясь дома. Если же вы – индивидуалист, - молча и планомерно идите к цели, представляя обескураженные лица друзей и родных, когда вы предстанете пред ними в новом облике.

Суть этого приема в том, что вопрос, как настроиться психологически на похудение, решается без насилия над собой. А ответы ищутся исходя из собственного характера.

В-третьих, подумайте над ведением личного дневника. В эту тетрадь или блокнот вы сможете записывать свои желания, заносить результаты и планировать поэтапное похудение. Эта материальная деталь психологической мотивации не позволит вам сойти с пути, ведь перевернутые листы будут напоминать о том, сколько пройдено. Вклеивайте фото - свое и желаемых фигур, - визуализируйте мечту.

И, конечно, в-четвертых - не воспринимайте диету как наказание: подсознательная установка к самоистязанию переключит организм в «накопительный режим».

Всё, что вы делаете - вы делаете для себя, ради себя, ради новой себя, которая сможет пройти, гордо подняв голову, вызывая восхищение каждого прохожего.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ