Как научиться делать простой массаж самому?

Если вы хотите научиться делать простой массаж самому, необходимо учитывать несколько правил и не пренебрегать ими. Качество массажа напрямую зависит от выбранной техники.

Техника массажа

В основе любого массажа заложены основные принципы и этапы, но далеко не все понимают, насколько это важно и как делать массаж правильно. Всего в массаже существует 4 принципа, которые должны идти в строгой последовательности и не нарушаться:

  1. поглаживание. Такие легкие и щадящие движения используются для подготовки пациента к дальнейшим действиям;

  2. растирание. На этом этапе вызывается прилив крови к коже, мышцам и жировому слою;

  3. разминание. Этот этап направлен на более глубокое и грубое воздействие, которое направляется глубокие слои мышц и кожи;

  4. встряхивание. На этом этапе главная задача – успокоить пациента после массажа.

Соблюдение четкой последовательности действий сделает простой массаж наиболее эффективным, и он не только поможет снять физическое и умственное напряжение, а также благоприятно повлияет на подвижность суставов.

Рекомендуется обратить внимание и на выбор специальных масел, которые используются во время процедуры. Как известно, при целлюлите отлично подходят цитрусовые масла, а для расслабления нервной системы лучше использовать масло лаванды, шалфея, ромашки, жасмина, бергамота и т.д.

Если вы решили делать массаж самостоятельно, но не знаете, как научиться делать массаж, что для этого использовать и какова продолжительность сеанса, то в первую очередь вам нужно обратить внимание на несколько правил.

Прежде всего, сеанс массажа должен проводиться в тихой и расслабляющей обстановке. Для этого можно зажечь ароматические свечи, приглушить свет и поставить спокойную музыку. Также необходимо помнить, что массаж не делается на сухую кожу, ее необходимо обработать маслом. Для расслабляющего массажа лучше выбрать масло лаванды или цитруса.

И самое важное – не нужно слишком усердствовать. Массаж не должен носить грубый характер. Все движения должны быть плавными и последовательными. Начинать и заканчивать процедуру нужно расслабляющими движениями, например поглаживаниями и растираниями.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Margarita | 2013-09-07 02:40:33
Давно хотела научиться массажу, правда у меня руки слабые. Мужу хочется сделать приятный сюрприз. В статье так всё просто объяснено, что даже я могу уже рискнуть и устроить вечер расслабляющего массажа. Главное создать соответствующую обстановку.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ