Как научиться считать калории?

Чтобы похудеть, нужно вести активный образ жизни и ограничивать себя в еде. Немаловажно также умение считать калории. Как же этому научиться и легко и быстро считать их? Подробнее об этом - в данной статье.

Итак, стоит отметить, что подсчёт и контроль количества потребляемых калорий – это наиболее простой и действенный способ сбросить «лишнее». Но не каждый умеет считать калории. Во-первых, нужно знать свою индивидуальную норму потребления калорий в сутки. Для этого достаточно воспользоваться одной из формул её определения.

Как научиться считать калории согласно своей норме потребления?

  1. Нужно завести пищевой дневник. Это может быть блокнот или тетрадь. Такой дневник лучше всегда носить с собой.

  2. В подробностях записывайте в дневник всё, что скушали за день. Делать это лучше сразу после каждого приёма пищи, чтобы ничего не забыть. Соусы, соки и так далее - тоже считаются!

  3. Также под рукой всегда должна быть таблица калорийности продуктов. Найти её не составит труда в книгах о диетах или Интернете.

  4. Лучше всего иметь свою посуду и знать, каков её объём. Порции также должны быть примерно одинаковыми.

Как правильно считать калории? Что ещё стоит учесть?

  1. Не нужно пытаться высчитать всё до калории. Это не получится даже в лабораториях.

  2. Запомните значение отклонения от нормы в ту или иную сторону: оно равно 300 калориям.

  3. В активные дни можно норму повысить, а в пассивные - снизить.

Конечно, сразу всё может не получаться, но вскоре это войдёт в привычку, и станет легче.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
sullustan | 2013-08-08 22:49:25
Информативная статья. Очень хорошо описано и показано на примерах как считать калории. Статья очень полезна будет для очень широкого круга читателей, а не только для тех, кто на диетах.

Ответить

SlavaRosin | 2013-09-08 20:48:45
Статья не плохая и не хорошая. Полезной информации в общем тексте не так и много. Наверное тогда уж лучше считать не калории, а тарелки, а еще лучше маленькие пиалки (которыми заменить эти самые тарелки). И ведь не всегда получается поесть дома, часто это бывает на ходу, в спешке. Не очень удобно все время носить с собой блокнотик и ручку и записывать каждую мелочь. Но, возможно, кому-то эта статья поможет научиться считать калории.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ