Как не набрать лишний вес зимой

Не все знают, что наш организм к зимнему времени делает запасы, а летом мы, наоборот, теряем лишний жир. Но, чтобы это было не так заметно, вы можете прибегнуть к небольшим хитростям. От недостатка гормона серотонина нас постоянно тянет съесть что-нибудь вкусненькой, поэтому постарайтесь как можно больше находиться на свежем воздухе. Пусть в зимнее время солнца не видно, но гормон все же вырабатывается.

Ешьте больше сложных углеводов - именно они помогают держать уровень «гормона счастья» в норме. Для этого подойдут фрукты, хлеб из цельнозерновой крупы, овощи; время от времени можно съедать немного горького шоколада. Ни в коем случае не забывайте про овощи! Хоть некоторые их виды зимой дороже, чем летом, - ешьте их, хоть и в небольшом количестве, или вообще перейдите на сезонные овощи - например, капусту, зелень, картофель, морковь и свеклу.

Чтобы знать, как не набрать вес зимой, нужно изучать физиологию человеческого организма. В частности, не все люди знают, что чем меньше мы находимся на улице - тем меньше уровень нашей физической активности, что, соответственно, плохо сказывается на фигуре. Больше гуляйте пешком, катайтесь на лыжах, коньках, санках.

Заведите дневник питания. Записывайте все, что вы съели за целый день - до мельчайших подробностей вроде ложки сахара в чай.

Это поможет вам оценить прожитый день и количество попавших в организм калорий. Лучше всего питаться небольшими порциями, а если вы не можете определить размер своей порции - начните просто фотографировать еду. По фото сразу видно, сколько вы съели - больше необходимого или нет. Исключите из рациона сладкое и жирные продукты, кушайте свежие овощи и фрукты.

Как не набрать лишний вес в зимнее время? На самом деле попросту нужно меньше есть.

Обычно в зимнее время мы двигаемся меньше, а кушаем все больше, потому что именно зима – пора разных праздников. А праздники, как известно, - это салаты, заправленные майонезом, торты, жареное мясо, запеченный гусь и множество других вредных для нашей фигуры продуктов.

Поэтому людям с медленным уровнем метаболизма необходимо в течение всего холодного времени года стараться потреблять меньше калорийных продуктов и больше двигаться. Это поможет не только сохранить вашу фигуру в порядке, но и подтянуть тело, а также получить заряд бодрости на целый день - ведь ничто не бодрит лучше пробежки по утреннему зимнему лесу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ