Как не поправиться после диеты?

Трепещущий вопрос, как оставить достигнутый результат на длительное время после диеты, волнует многих людей не первый десяток лет. Это намного сложнее сделать, чем похудеть за неделю на 7 кг. Вес человека всю его жизнь изменяется. Но после 22 женщины начинают набирать вес по разным причинам, главная из которых - старение.

Хотя 22 года - молодой организм, все же он уже немного истощен, поэтому могут возникать жировые отложения на теле. Появляется заметный целлюлит на ягодицах, некрасивые складки в области груди. Что касается мужчин, то целлюлит им не грозит. Единственный недостаток, связанный с избытком веса у мужчин, - растущий живот.

Период после диеты

Многих волнует вопрос, как не набрать после диеты вес, ведь в первые полторы недели организм необходимо по-новому перестроить, вернувшись к привычному образу жизни и рациону.

Весь секрет - в правильном питании. Необходимо придерживаться своей диеты, если она дала хороший результат, раз в неделю. Например, вы пользовались яблочной диетой и кушали в день одни лишь яблоки, а также выпивали стакан кефира. Один день в неделю вам следует повторять такой режим во время ПП (правильного питания). В следующие дни нужно кушать так, чтобы общая калорийность не превышала 1400 ккал для девушек и 1800 ккал для мужчин.

Помните, что даже если в это количество калорий входит мучное и сладкое, то от сахара, жира и углеводов намного сложнее избавиться, чем от другого вещества. Составьте свой режим питания на основе диет от врачей. Ведите дневник похудения. Если сделать это трудно или, соблюдая все это, вес опять набирается, - посоветуйтесь с диетологом.

Как не поправиться после диеты с хорошим рационом?

  • Ешьте каши и супы, но готовьте их по диетическим рецептам.

  • Ешьте куриное мясо - можно соленое, но без кожицы.

  • Ешьте больше фруктов и овощей.

  • Ешьте рыбу, хотя бы два раза в неделю.

  • Ешьте кисломолочные продукты.

  • Ешьте из мучного сухарики и овсяники с зеленым чаем.

  • Ешьте морепродукты.

  • Ешьте блюда, приготовленные на пару или воде.

Специалисты советуют иногда пить чаи для похудения; также они рекомендуют каждый день употреблять витамины для общего оздоровления. Замечательное действие на обмен веществ оказывают отруби для похудения. Пейте также много воды, но не сладкой. Можно приучить себя к сахарозаменителям.

Питайтесь правильно, ведите максимально активный образ жизни - и вы забудете про лишние килограммы.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
MedvedWinny | 2013-08-08 22:53:44
Немного не соглашусь с автором статьи по двум моментам.Первое-человек может остаться в том же весе что и в 22 года, все зависит от его наследственности и правильного питания. И второе -в подростковом возрасте,когда происходит перестройка организма уже некоторые особы отмечают появление целлюлита.Именно в этот период перестройки организма надо найти такую диету чтобы она сопровождала всю последующую жизнь.

Ответить

Knigolub | 2013-08-23 10:06:17
Многие мои знакомые,посидев на диетах,и добившись отличных результатов быстро возвращались к исходному весу.Поэтому это замечательная и очень нужная статья.Думаю многим пригодится.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ