Как оставаться стройной: рекомендации медиков

Тот, кому приходилось худеть, знает, насколько это сложно. Но скинуть лишние килограммы – это ещё не всё, ведь также важно сохранить вес и не поправиться. А как всегда оставаться стройной, по мнению медиков? Стоит в этом разобраться.

Соблюдать диету всю жизнь, чтобы оставаться стройной, не получится, да и это вредно. Так что достаточно лишь питаться правильно и больше двигаться, чтобы вес сохранился. А постоянный голод, во-первых, доведёт до депрессии, а во-вторых, ухудшит здоровье. Зацикливаться на похудении не стоит - так недалеко до анорексии.

Как не допускать ошибок?

Многие хотят знать, как оставаться стройной, ведь не всем удаётся сохранить результат после снижения веса. В чём же заключаются основные ошибки? Во-первых, после длительной и, возможно, жёсткой диеты женщина, довольная результатом, решает, что больше не нужно ограничивать себя в еде, и возвращается к привычному рациону питания. Но это прямой путь к набору веса, так как калории будут поступать в увеличенном объёме, а, значит, отложатся в виде лишнего жира.

Кроме того, нередко случается так, что даже при соблюдении принципов правильного питания дама с удивлением обнаруживает, что стрелка весов начинает ползти вверх. В чём может заключаться причина такого явления? Вероятно, девушка ведёт малоподвижный образ жизни и не уделяет достаточного внимания физической активности. А ведь организм, приспособившийся к поступлению небольшого количества калорий, начинает работать таким образом, что они всё равно будут откладываться, если не сжигать их. Такова природа, ничего с этим не поделать. Но медики знают обо всех подводных камнях и делятся своими знаниями с женщинами, мечтающими сохранять стройность долгие годы. Ниже приведены несколько полезных рекомендаций.

Как правильно питаться?

Для сохранения стройности важен не только рацион питания, но и то, как человек принимает пищу. Прежде всего, кушать нужно медленно, тщательно пережёвывая пищу. Это позволит, во-первых, потратить больше калорий на переработку еды, во-вторых, улучшит пищеварение (при жевании выделяется большое количество слюны), и, в-третьих, будет способствовать тому, что все питательные вещества усвоятся полностью.

Кроме того, есть нужно с наслаждением, не отвлекаясь на телевизор или компьютер. Ну, а о том, что кушать нужно часто и понемногу, известно наверняка уже практически всем. Перекусами увлекаться не стоит, но голодным тоже оставаться нельзя. Можно скушать яблоко, например. Количество сладкого, мучного и жирного, конечно, стоит сократить. 

Правильная посуда

Стройная фигура – это не миф, а реальность. И чтобы иметь её, важно кушать маленькими порциями. Чтобы не превышать свой своеобразный «лимит», лучше всего приобрести отдельную посуду: маленькую тарелку и небольшую ложку. Тогда всегда будет известна величина порции, а также будет уверенность в том, что скушать больше положенного не удастся. А маленькая ложка позволит есть медленно.

Обезжиренные продукты не всегда помогают похудеть

Очень часто бывает так, что женщина покупает какой-нибудь обезжиренный продукт, но либо употребляет его в огромных количествах, либо сочетает такую еду с обычной - высококалорийной. А это никак не поможет сохранять стройность.

Разгрузочные дни помогут сохранять стройность

Ещё один секрет стройности – это разгрузочные дни. Их регулярно устраивают звёзды, помогут они и простым людям. Если такие разгрузки войдут в привычку и будут устраиваться с периодичностью хотя бы раз в неделю, то это позволит контролировать вес. Кроме того, будет отдыхать пищеварительный тракт, что также важно для сохранения стройности. Для начала можно устроить весьма сытный разгрузочный день - например, кушать отварное мясо с овощами. Затем, когда организм привыкнет к таким процедурам, можно переходить на более жёсткие варианты: кефирный, творожный, арбузный, огуречный и другие разгрузочные дни.

Движение – это жизнь и путь к стройной фигуре

Любой врач скажет о том, что двигаться нужно всем, независимо от возраста и веса. Конечно, у некоторых имеются какие-то ограничения, но и таким людям активность необходима. Так или иначе, даже если нет времени или возможности серьёзно заниматься спортом и посещать тренажёрные залы или спортивные клубы, это не повод ложиться на диван и смотреть телевизор. Вместо этого лучше отправиться на пешую прогулку с подругой по парку. Про лифты следует забыть совсем: подъём по лестнице – это прекрасная тренировка для всех мышц и отличный способ сжечь порцию калорий.

Мужчинам гораздо проще сохранять стройность, нежели женщинам. Они быстрее худеют и гораздо медленнее поправляются. Всё дело в женских гормонах, которые готовят организм к вынашиванию малыша и родам и при дефиците жиров и углеводов начинают запасать всё, что поступает.

В заключение остаётся добавить, что стройность – это то, о чём мечтают многие. И сохранить её не так сложно, если соблюдать основные правила и принципы питания и вести активный образ жизни. Всё реально, если поставить цель и делать всё, чтобы её добиться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ