Как питаться, чтобы не поправляться?

Каждая представительница прекрасного пола мечтает о стройной и привлекательной фигуре. На что только не готовы пойти девушки ради своей изысканности. Постоянные физические нагрузки, строгие диеты… Но ведь все это позволяет добиться желаемого результата только на короткое время. А как же можно сохранить эффект надолго? Как питаться, чтоб не поправляться? Очень просто - для этого достаточно знать несколько простых истин.

Вредные продукты. Из всего разнообразия продуктов можно выделить список нежелательных для употребления – тех, которые с легкостью награждают нас лишними килограммами. К ним относятся копчености, колбасные изделия, жирное мясо. Также это сливки, майонез и сметана. Отказываться полностью от молочного ни в коем случае не стоит, но отдайте предпочтение обезжиренному молоку, кефиру или несладкому творогу. Исключите из рациона высококалорийные рыбные консервы, а из гарниров избегайте употребления картофеля и риса. И, конечно, - никаких сладостей, орехов, шоколада, печенья. Хорошую замену им могут составить всевозможные фрукты. Полный запрет установлен на употребление алкогольных напитков.

Соблюдение правил питания:

  • забудьте о привычке перекусывать на ходу. Есть необходимо не спеша, тщательно пережевывая пищу.

  • перед каждым приемом пищи желательно съедать по одному целому листу капусты;

  • не употреблять пищу после шести вечера. Если желание перекусить сильнее вас, то можно съесть яблоко или выпить кефир;

  • в процессе приготовления пищи недосаливайте ее;

Как питаться, чтобы не поправляться? Наверное, актуальности этот вопрос не утратит никогда. Помимо правильного питания огромное значение имеет также соблюдение диеты. Причем пробовать каждый месяц новую, в ожидании лучшего результата, не стоит - это только навредит здоровью. Выбирайте диету тщательно, реально оценив свои возможности продержаться на ней до конца, и лучше предварительно проконсультируйтесь с диетологом. Но какую бы диету вы не предпочли - избегайте высококалорийных продуктов. Старайтесь придерживаться дробного метода питания. И даже если вам покажется это очень сложным, на самом деле вы сами не заметите, как привыкнете и будете питаться именно так.

Безусловно, каким бы ваше питание ни было, - не пренебрегайте физическими упражнениями. Ведь благодаря им в организме происходит ускоренное сжигание калорий, что способствует тому, что жир при всем желании не будет успевать откладываться.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
AlexPif | 2013-06-03 11:29:34
Вот про сладости точно неправда. Не нужно себе отказывать в десертах, даже когда вы на диете. Можно делать такой десерт - в обезжиренный творог порезать свежее яблоко, если яблоко кислое. добавить немного меда. От шоколада тоже можно не отказываться совсем. Можно скушать пару кусочков горького шоколада, желательно утром, чтоб за день калории сгорели. Шоколад необходим для работы ума, а еще помогает бороться со стрессами и депрессивными состояниями. Просто нужно соблюдать меру.

Ответить

natali | 2013-06-26 07:49:20
В погоне за красотой, стройностью и привлекательностью каждая женщина готова дорого заплатить . Но обычно бывает так, , достигнув нужного эффекта, мы расслабляемся, начинаем позволять себе излишества в еде - и вот они, здравствуйте новые килограммы, прощай стройность. А как же вести себя, и что нужно есть, чтобы эффект от похудения оставался очень долго? Вот как раз этому статья и учит. Исключить жирное и молочное лично мне труда не составит, оставлю только низкокалорийные кисломолочные продукты. Алкоголь не употребляю. Советы хорошие, но мне не все подходят, т.к. я поздно прихожу с работы и ем поздно. Физические упражнения точно подключу.

Ответить

Lorik | 2013-06-21 04:07:27
Совершенно не согласно со статьей!!!! Я вообще против диет и всяческих запретов. Это уже стресс для организма, а закончится он набором веса, да еще и в двойном размере! Поэтому я за меру, за частые приемы пищи, но по чуть чуть. Перед едой вода. Физические нагрузки и все класс! Статья неразумная, на мой взгляд!

Ответить

DavudovKirill | 2013-08-11 08:42:21
Хорошая статья, полезная информация. Чтобы питаться и не поправляться, правильное питание должно стать образом жизни и соблюдаться на протяжении всей жизни. Не соглашусь с автором, что нельзя есть после шести. Нужно есть как минимум за три часа до сна, иначе ваш организм начинает откладывать запас, т.е. жир.

Ответить

irina90 | 2013-08-22 09:58:11
В принципе все правильно написано, но только надо уточнить, что если Вы будете таким образом питаться, то вам не следует заниматься активным спортом иначе вы просто где нибудь упадете. Жирную пишу есть нужно, конечно не в таких больших количествах, особенно в холодных частях нашей необъятной родины.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ