Как питаться, чтобы убрать живот

Неправильное питание приводит организм человека к развитию различных заболеваний. Поэтому нужно правильно распланировать рацион. Прием пищи должен быть минимум 5 раз в день.

Посунувшись утром, нужно выпить стакан минеральной воды. Через полчаса можно завтракать. Завтрак должен быть калорийным, чтоб наполнить организм энергией на целый день. Для полноценного завтрака подойдут молочные каши или мясные тефтели с гарниром. Второй завтрак - через 3 часа. Он может включать в себя фруктовый салат и сок.

На обед обязательно должен быть горячий суп и овощные салаты. Полдник может состоять из кисломолочных продуктов - например, ряженки или кефира с печеньем. Ужин должен быть легким и хорошо усваиваемым. Перед сном можно выпить сок или теплое молоко.

А как питаться, чтобы убрать живот? В первую очередь, правильно! Из рациона нужно исключить жирную пищу - особенно жареное мясо или запеченное в духовке. Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу макаронные изделия. Также нужно ограничить принятие в пищу хлебобулочных, кондитерских изделий и различной выпечки из сдобного теста. От пиццы, слоек и походов в «Макдональдс» придется отказаться ради красивой фигуры. Полуфабрикаты для быстрого приготовления тоже не принесут пользу организму и фигуре.

Молочные продукты нужно выбирать обезжиренные. Идеально подойдут для этого обезжиренный творог и йогурты.

Какая нужна диета, чтобы убрать живот? В первую очередь, нужно пить как можно больше жидкости - для этого подойдут минеральная вода, соки, морсы, компоты. На завтрак можно есть овсяную, пшеничную или гречневую кашу, приготовленную в пароварке. На обед обязательно следует съесть тарелку овощного супа и желательно - без соли.

Салаты из овощей могут быть из моркови с капустой, свеклы, огурцов, помидоров и сладкого перца. От ужина можно отказаться, заменив его свежими фруктами. Если чувство голода становится нестерпимым, можно заглушить его сухариками из черного хлеба.

Диетическое питание лучше всего подбирать при помощи опытного врача диетолога. На основе анализа крови врач определит, какие продукты нужно употреблять в пищу. Важно прислушаться к советам медика, так как неправильное питание и недостаток витаминов могут привести к понижению гемоглобина, выпадению волос и возникновению других заболеваний. Поэтому избавляться от живота с помощью диеты нужно только под наблюдением врача.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
EduardSergeevich | 2013-05-16 20:23:34
Очень полезная для меня статья. Так как худею часто и всегда трудно избавиться именно от живота, а ноги наоборот худеют в первую очередь. И сомневаюсь, что можно это сделать только при помощи одной диеты. Нужно все равно немного спортом заниматься. А то мне кажется, что кожа обвиснет.

Ответить

melikor | 2013-07-26 19:00:06
статья о том как правильно питаться, какого рациона придерживаться и что следует исключить из питания. Но как по мне так все выше перечисленное автором способствует похудению не только в области живота, а и организма в целом. Все советы очень хороши, все кроме минеральной воды. Минеральную воду конечно следует употреблять, но только не газированную, по скольку такая вода не усваивается организмом и может привести к обезвоживанию, и плохому самочувствию.

Ответить

sama | 2013-08-08 17:04:26
На самом деле нельза убрать живот каким то специальным питанием, можно похудеть вцелом, тогда и живот уменьшится, а вот похудеть только в животе невозможно.

Ответить

Svetik1988 | 2013-09-07 02:40:01
Это не так сложно, как кажется. Для начала нужно исключить из своего рациона вредные продукты, такие как чипсы, шоколад (за исключением горького шоколада), фаст-фуды, разумеется про макдональдс придется забыть. Напитки, как кока-кола, пепси, спрайт придется так же не употреблять. Так же следует исключить жареную и соленую пищу, и разного рода соусы.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ