Как питаться летом?

Когда на улице тепло и ярко светит солнце, люди больше времени проводят под прямыми солнечными лучами, много двигаются, и соответственно, потеют активнее, нежели в холода. Подобный всплеск сезонной активности отражается на всех процессах организма.

Вы замечали, что именно летом иногда весь день, что называется, кусок в горло не лезет, а вечером резко возникает желание опустошить весь холодильник? Кроме того, из-за повышенной температуры окружающей среды человек постоянно испытывает чувство жажды, и многие из традиционных прохлаждающих напитков не способны ее утолить. Большинство современных жителей мегаполисов плохо переносят летний зной, и одна из причин этого ухудшения самочувствия – неумение прислушиваться к собственному организму.

Каждому сезону особый режим!

Как помочь своему телу без потерь пережить теплый сезон, как правильно питаться летом? Главное правило летнего меню – больше жидкости. Но напитки нужно выбирать с умом – консервированные соки и газированная вода содержат большое количество сахара и химических добавок. Идеальный вариант летнего питья – обычная негазированная вода или натуральный (собственноручно заваренный) чай. Несмотря на высокие уличные температуры, напитки стоит употреблять без добавления льда, умеренно охлажденными по желанию.

Во время диеты худеем правильно.

Основу летнего рациона должны составлять свежие овощи и фрукты. Если имеется желание избавиться от нескольких лишних килограмм, предпочтение стоит отдать салатам, заправленным лимонным соком и растительными маслами. Если же с фигурой все в порядке, лакомиться можно любыми дарами природы, но не забывайте о том, что мясистые сладкие фрукты могут вызвать чувство жажды.

Как питаться летом для того, чтобы похудеть? Летние месяцы – это отличное время для того, чтобы сесть на диету и заняться спортом. Если же к столь кардинальным изменениям своего режима вы пока не готовы, можно начать с малого – исключить жирное и мучное, уменьшить потребление соленой и острой пищи. Завтрак должен быть сытным и полезным, отличным вариантом для этого приема пищи являются различные каши, яйца, постное мясо, молочные продукты. В течении дня желательно ограничиваться пищей растительного происхождения, а ужин можно сделать более сытным.

Соблюдая несложные правила правильного питания летом, вы не только естественным образом очистите организм и скорректируете фигуру, но и значительно лучше перенесете сезонное повышение температур.   

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
AnnaSever | 2013-08-08 05:08:15
Летом ещё очень полезна диета из сырых овощей и фруктов. Тем более, что она обойдётся совсем не дорого. Мне нравится огуречная диета, но она не всем подойдёт.

Ответить

Shurik1212 | 2013-08-25 17:07:20
Да, действительно я полностью согласна с автором по поду того что летом можно правильно питаться и при этом худеть не затратив много сил и финансов, так как овощи и фрукты намного дешевле чем в другие сезоны.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ