Как питаться на работе?

Многие люди проводят на работе почти половину времени бодрствования, и это - не худший вариант, ведь существуют также суточные смены, занятость с ненормированным рабочим днем. Независимо от профессиональной ориентации и загруженности вам ежедневно приходится удовлетворять на работе все физиологические потребности организма. Но правильно ли вы питаетесь в рабочее время? Питание на работе, как и похудение в домашних условиях важная часть нашей повседневной жизни.

Многие организации устраивают обеденный перерыв для своих сотрудников. Этого времени достаточно не только для того, чтобы купить, при необходимости – разогреть, и съесть еду, но можно успеть и посетить ближайшее заведение общепита. Это один из лучших вариантов: в кафе или ресторане вы можете заказать полноценный обед в соответствии с собственными желаниями и потребностями.

Как правильно питаться на работе, если вы не можете посещать кафе или ресторан? Отличный вариант – приносить еду с собой из дома, ведь во многих офисах есть микроволновые печи, в которых быстро можно разогреть любое блюдо. Готовя обеды дома, вы можете соблюдать диету или какую-то особую систему питания. Если у вас недостаточно времени для приготовления пищи дома, пообедать можно готовой едой, купленной в ближайшем супермаркете; наряду с различным фастфудом и хлебобулочными изделиями на прилавках магазина сегодня можно найти овощные салаты, постную рыбу и мясо.

Не стоит включать в свое меню продукты быстрого приготовления. Следите также за потреблением кондитерских изделий. Если в верхнем ящике вашего рабочего стола все еще лежат вкусные шоколадные конфеты - переложите их в красивую вазочку и уберите подальше от своего рабочего места. Многие проблемы с лишним весом возникают от того, что мы не знаем, как питаться на работе. Чаще встречаются две проблемы: или из-за чрезмерной занятости некогда нормально поесть, или, напротив, - от отсутствия полезной деятельности постоянно хочется что-то съесть. 

Нужно правильно организовать перекусы: берите с собой на работу питьевой йогурт или обычный кефир, вместо конфет – полезные хлебцы или соленые крекеры в небольшом количестве, сухофрукты, батончики-мюсли. А вот от шоколада полностью отказываться не рекомендуется, - научно доказано, что эта сладость стимулирует мозговую активность. Аналогичными свойствами обладают бананы. И не забудьте запастись питьевой водой, так как из-за обезвоживания в первую очередь понижается работоспособность.  

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
motta | 2013-07-05 16:06:30
Сразу вспоминается известная поговорка: "завтракай,как королева;обедай,как принцесса;ужинай,как нищая".И действительно,наши неправильные "перекусы" фастфудами влекут за собой массу проблем,начиная от избыточного веса,вплоть до язвы желудка.Более 45% американцев страдают от неправильного питания.Очень полезный совет в отношении замены выпечки овощными салатами.Обязательно применю!Не стоит забывать учитывать вид вашей деятельности.Активная работа может компенсировать плотный обед.Сидячая же работа способствует накоплению нежелаемых калорий.

Ответить

zomby | 2013-08-11 12:51:58
Да питаться на работе лучше полноценной едой, а особенно в обед, а не всякими булочками и порожками, так можно желудок себе испортить и потом будешь мучатся. В статье как раз и советуют как вариант брать из дома еду, ну или ходить в кафе и столовую, и правильно организовывать перекусы.

Ответить

kotor | 2013-08-27 15:44:58
Иногда приходится весь день провести на работе.Так что придется питаться прямо на рабочем месте.Я решил питаться на работе не вредя здоровью,и мне при этом помог эта статья.Клевый сайт предлагаю всем посешать.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ