Как питаются фитнес-бикини во время тренировок? Правильное питание фитнес-бикини

Многие девушки, выступающие на соревнованиях, могут похвастаться идеальной фигурой, добиться которой можно лишь благодаря интенсивным и длительным тренировкам. Как питаются фитнес-бикини модели - главный вопрос, на который ответ будет дан в этой статье.

Основные правила сбалансированного питания

Фитнес-бикинистки, питание которых основано на равномерном потреблении белков, жиров и углеводов, действительно могут похвастаться идеальной фигурой. Однако их диета заметно отличается от тех, к которым привыкли обычные дамы. Все дело в том, что женщины, выступающие на соревнованиях не могут полностью отказаться от пищи, поскольку тогда с лишними килограммами уйдут еще и накаченные мышцы.

Регулярно появляясь на соревнованиях, девушки хвастаются своими красивыми, рельефными телами, и поэтому потеря мышц для них - это настоящая трагедия. Именно поэтому рацион подобных спортсменок сбалансированный и не подразумевает серьезных ограничений. В среднем, поклонницы фитнес-бикини регулярно потребляют пищи на 2000 Ккал в день. Считается, что данная норма оптимальна для того, чтобы и лишний вес сбросить, и спортивную форму не потерять.

Важно не только питаться правильно, но еще и дробно. Специалисты советуют делать порции для приема пищи маленькими. Многие поклонницы фитнес-бикины питаются по 6-7 раз в день, и подобный дробный рацион помогает им расходовать все калории без остатка.

Еще одна деталь, напрямую влияющая на физическую форму человека - это полный отказ от алкоголя и курения. Такие спортсменки пропагандируют здоровый образ жизни, и регулярно обращаясь к спиртным напиткам, новичок никогда не сможет достигнуть фигуры своей мечты.

Помимо правильного питания человек должен позаботиться и о постоянных тренировках. Девушки, профессионально выступающие на соревнованиях по фитнес-бикини, занимаются чуть ли не каждый день, при этом их тренировки проходят под неустанным контролем тренера.

Идеальный рацион для модели фитнес-бикини

Разработать идеальный рацион для девушки может лишь ее тренер или диетолог, опираясь на индивидуальные особенности организма. Однако существуют элементарные правила, придерживаться которых придется все спортсменкам без исключения. Во-первых, в рационе должны преобладать белки, а вот углеводов и жиров должно быть гораздо меньше. Белки необходимы организму для формирования новых мышечных тканей.

Во-вторых, очень важно исключить из своего рациона вредные продукты, содержащие тяжелые углеводы. В первую очередь, речь идет о жирной пище, о разнообразных тортиках и прочих сладостях. Специалисты советуют тщательно следить за уровнем потребляемого сахара, поскольку неправильный рацион способен испортить результаты даже самых правильных тренировок.

В-третьих, необходимо ограничивать вечернее потребление пищи. Замечательно, если девушка не будет кушать ничего после восьми часов вечера, поскольку в ночное время скорость метаболических процессов заметно снижается. Также перед самими соревнованиями придется сокращать и количество потребляемой жидкости. Так называемая "сушка", которая обычно продолжается 2-3 дня поможет вывести из организма все шлаки и токсины. Сами модели фитнес-бикини придерживаются своей диеты на протяжении многих лет, вводя особые ограничения непосредственно перед соревнованиями.

Придерживаясь диеты спортсменов фитнес-бикини следует воздерживаться от употребления майонеза, жирного мяса, картофеля, а также сладкого. Считается, что именно эти продукты способны максимально навредить фигуре, стерев все результаты работы в зале.

Похудение - дело крайне непростое, а если девушке необходимо еще и сохранить мышцы, то задача и вовсе превращается в невыполнимую. Однако сбалансированный рацион и регулярные тренировки способствуют тому, что постепенно девушка приобретает тело своей мечты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ