Как победить склонность к полноте: фитнес для "пампушек"

Некоторые ученые же наоборот считают, что в своем лишнем весе виновата только женщина, и ее образ жизни. Поверить, в свою красоту, побороть лишний вес поможет лишь правильная мотивация, физическая активность, и правильное, организованное питание.

Начнем с первого – мотивации. Каждая женщина, чтобы не возлагать все бремя вины на себя, ищет ее в плохой наследственности, качестве еды, и даже экологии. Это неправильно, и уже тормозит весь процесс похудения. Поэтому, для удачного результата, к лишнему весу нужно подходить с точки зрения психологии.

  1. Нельзя ограничивать себя в том, что любишь. Будь то еда, или развлечения. Обычно женщины так и делают, сбрасывая все снова-таки на гены – «мать полная, значит, я всю жизнь просижу на диетах». Так нельзя делать. Можно позволять себе есть то, что нравится, но при этом помнить о качестве еды. 

  2. Еще одно немаловажное правило в мотивации – рассматривать свою полноту, как дар. Ведь не каждая худая девушка может похвастаться выдержкой, и трепетным отношением к каждому потерянному грамму. Если быть изначально худой, то не научились бы следить за своим весом, за своим образом жизни. Это пища для размышлений.

  3. Нужно прекратить винить во всем родственников! С возрастом полнота иногда неизбежна. Не нужно возлагать всю ответственность за свой вес на них. На данный момент, каждый в праве принимать решения, и жить по своим правилам. У каждого есть выбор.

  4. Не делите людей на полных и худых. Прекратите завидовать каждой худой девушке, ведь зависть очень плохое чувство. Нужно ставить себе цель и добиваться ее. Например, что хотите быть худее чем когда заканчивали школу, но не ровняйте себя и худенькую знакомую или подругу. 

  5. Главное подобрать одежду. Не нужно страдать из-за того, что очередные понравившиеся джинсы не сошлись на бедрах. Подбирайте одежду пусть и на размер больше, но что бы она скрывала недостатки, но подчеркивала достоинства. 

Далее, коснемся питания, которое даже если человек и называет правильным, зачастую является губительным для фигуры и здоровья. Итак, залогом красоты и потери лишнего веса, являются несколько простых правил. Запомните, что отказ от любимых блюд, лишь усилит желание сорваться.

Поэтому, не стоит отказываться от того, что привыкликушать, просто можно немного обыграть рецепт приготовления. Если не можете житьбез жареной картошки и мяса, то можно заменить это более простым и обезжиреннымвариантом: запечь в духовке картошку, амясо приготовить на гриле. Замечательная замена.

Не стоит так же зацикливаться на диетах. Это не поможет сбросить и удержать вес, а лишь усугубит положение. Планируйте свой рацион так: не более 2 порций каши и хлебобулочных изделий, до 6 порций тушеных овощей, до 3 порций белковой пищи (мяса, рыбы или творога), 3-4 порции фруктов, и до 2 порций молочных продуктов.

Не стоит ущемлять организм в употреблении сладкого – стоит просто кушать четверть своих любимых сладостей. Нужно научиться высчитывать приблизительное количества калорий и жира в продуктах, что бы урегулировать их потребление в день. Так же важно полностью отказаться от уцененной, не качественной и вредной еды. Откажитесь так же от полуфабрикатов и тогда фигура будет приобретать стройные очертания.

И самое главное, в победе над лишним весом, это физическая активность, которой не все охотно занимаются. Главной ошибкой почти 90% женщин считается, что фраза «завтра пойду на фитнес» приводит к тому, что, даже покупая абонемент, он пылится в кошельке или на полке.

А оставшийся процент женщин, занимаются фитнесом, только потому, что нужно отработать уплаченные деньги. И лишь несколько, правда идут на фитнес ради собственного здоровья и красоты. Ниже, приведем несколько примеров того, как же в домашних условиях приводить свое тело в порядок. 

Первым, и главным аспектом на пути к похудению, является то, что в день, человек должен выполнять приблизительно час физических нагрузок. Это может быть и комплексные упражнения, которые нравятся, и просто прыжки и танцы под музыку. Создайте для себя определенную обстановку, совмещая приятное с полезным!

В конце концов, соберите подруг, и бегайте вместе по утрам в ближайшем парке. Важно запомнить, как верно будет распределять нагрузки: не более 20 минут в день, что бы организм привык, далее, если чувствуете увереннее, увеличивайте нагрузки. Начините с простых движений – 30 приседаний и наклонов, 100 прыжков на скакалке, и 10 отжиманий, а так же не стоит забывать про пресс. 

Если тяжело выполнить данное упражнение, не упорствуйте, выжимая из себя последние соки, апросто снижайте нагрузку на 5 единиц, что бы организм привыкал, или разделите это объем на несколько раз, и выполняйте в несколтко заходов. 

Помните, что женщина прекрасна в любом случае. Говоритесебе это каждый день, что бы чувствовать свою уникальность. Ставьте цели, и идите к ним,добивайтесь, а главное мысли должны быть чистыми и светлыми, чтобы все получилось!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ