Как победить целлюлит: 6 советов от Сибиллы Монтиньяк

Не секрет, что лишний вес в большинстве случаев сопровождается дряблой кожей и наличием целлюлита. Неправильное питание, постоянный стресс, беременность подвергают организм женщины тяжёлым испытаниям. И вот уже любимые джинсы перестают застёгиваться, а мы начинаем себя оправдывать: некогда нормально поесть, на занятия спортом времени нет, его отнимают работа или дети. Переживания заедаем ароматными булочками и. . . продолжаем толстеть. Где же выход?

Выход есть - считает Сибилла Монтиньяк. Не нужно думать, что "апельсиновая корка" является постоянным женским атрибутом. Она может появиться по разным причинам: наследственность, резкие гормональные перестройки, приём некоторых лекарств.

Но в большинстве случаев, ямочки на коже, по мнению диетолога, - следствие плохого питания, когда основной рацион состоит из легко усваиваемых углеводов и чрезвычайно богат жирами. Такие продукты, как хлебобулочные изделия (особенно из пшеничной муки) , картофель, некоторые виды круп, фастфуд, сладкие газированные напитки имеют высокий гликемический индекс. То есть эти продукты быстро превращаются в жировые отложения. Без их ограничения вряд ли получится поддерживать свой вес на оптимальном уровне. А дряблая неровная кожа превратится в неизменного спутника.

Госпожа Монтиньяк предлагает шесть советов, как победить целлюлит, следовать которым вполне под силу каждой женщине:

Начать следует с постепенного приведения своего веса в норму. Резко сбрасывать килограммы не стоит, потому что проявления целлюлита могут усугубиться. Как правило, "апельсиновая корка" затрагивает в большей мере нижние конечности. Они становятся рыхлыми и отёчными. Дело в том, что жировые отложения плохо снабжены кровеносными сосудами, сдавливают близлежащие ткани, что мешает правильной микроциркуляции в них и способствует накоплению жидкости.

Нарушение оттока крови в тканях в свою очередь приводит к хронической венозной и лимфатической недостаточности. А это уже серьёзное заболевание. От постоянного избыточного давления клапаны сосудов становятся дряблыми и перестают способствовать правильному перемещению крови и лимфы в конечностях снизу вверх. Образуется замкнутый круг - появляются отёки (до 5 см и более) и жировые отложения не имеют возможности удаляться из организма естественным путём. Они подпитываются излишней жидкостью и целлюлит становится ярко выраженным. В случае данного заболевания нельзя долго находиться на солнце, носить тесную одежду. Обязательно посещение специалиста и назначение соответствующего лечения.

Помочь справится с недугом помогут некоторые лекарства и кремы, которые улучшают кровообращение и укрепляют вены. Например, хорошо справляются с последствиями варикоза средства, содержащие экстракт индийского каштана и гамамелис. Их используют в настойках либо путём наложения компрессов на поражённые сосуды. Гамамелис обладает ещё и противовоспалительным действием, что хорошо сказывается на близлежащих к венам тканях.

Так называемая "апельсиновая корка" уйдёт быстрее, если взять за правило ежедневно принимать капсулы с рыбьим жиром. Он помогает наладить обмен веществ и благоприятно влияет на состояние кожных покровов. Достаточно будет 3 капсул в день по 500 мг. Для приёма средства имеются противопоказания.

Несомненно, восполнять потери витаминов и микроэлементов в процессе похудения чрезвычайно важно для организма. Различные биологически активные добавки могут стать лишь подспорьем, но никак не основным средством борьбы с лишним весом. И вот, что советует далее Сибилла Монтиньяк:

Ежедневная физическая нагрузка должна превратиться в постоянную полезную привычку. Это необходима для снабжения тканей достаточным количеством кислорода и сжиганием жировых запасов. Не нужно изобретать что-то сложное и невыполнимое. Регулярный подъём по лестнице пешком вместо лифта, получасовая езда на велосипеде, плавание в бассейне способны сотворить чудеса с телом женщины. И здесь не так важна интенсивность нагрузок, как их периодичность. Заниматься лучше в вечернее время, так организм сожжёт больше калорий и "апельсиновая корка" исчезнет.

Известный диетолог во главу угла ставит употребление продуктов с низким гликемическим индексом и снижение этого показателя возможными способами. Потому что такая пища, поступая в пищеварительную систему человека, не вызывает резких скачков содержания сахара в крови и имеет длительный период распада на другие составляющие. Что позволяет организму успеть сжечь все калории, поступившие с такими продуктами.

Быстрому избавлению от ненавистных килограммов послужит замена некоторых не слишком полезных продуктов на другие, с более низким гликемическим индексом. Например, белый шлифованный рис заменяется бурым, макароны из муки высшего сорта на изделия из муки твёрдых сортов, при приготовлении блюд из курицы рекомендуется снимать с неё кожу и т. д.

Также следует уделить больше внимания способу приготовления пищи. Постепенно отказаться от жареного. Готовить лучше на пару либо запекать. Так, во-первых сохраняются все полезные свойства продуктов и, во-вторых, снижается их калорийность. Лишний вес при такой кулинарной обработке постепенно уходит.

По мнению госпожи Монтиньяк, не нужно себя серьёзно ограничивать в пище, нужно научиться правильно её выбирать. Следует больше прислушиваться к своему организму, к его потребностям. И помнить, что каждый, съеденный нами, кусочек несёт в себе определённое количество энергии, которую необходимо использовать, чтобы оставаться здоровым, стройным и полным сил. Например, утром можно позволить себе немного больше, чем в обед и намного больше, чем на ужин. Простая формула питания не обременит, в тоже самое время избавит от избыточной массы тела и, соответственно, устранит непривлекательный целлюлит.

Французский диетолог отмечает весьма интересный факт: оказывается, грудное вскармливание способно разрушать целлюлит и делать кожу здоровой и бархатистой. Как же это возможно? Вероятно, длительный процесс кормления грудью приводит в порядок гормональный фон матери после вынашивания и рождения малыша. А, как известно, избыток эстрогена способен вызывать тяжёлые формы целлюлита.

Различные источники предлагают тысячи способов, как победить целлюлит. Диетологи отстаивают каждый свою точку зрения на правильность питания, подбор и сочетаемость пищевых продуктов. Ясно только одно, что в борьбе за красоту и молодость тела необходимо использовать комплексный подход и тогда самые смелые ожидания станут реальностью

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ