Как похудеть без физических нагрузок?

Каждая девушка мечтает быть стройной и подтянутой. Но не у каждой есть время и желание заниматься физическими нагрузками. Однако, есть способы похудеть и без этого.

Но без физических нагрузок есть только один способ похудеть – употреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Смысл заключается в том, чтобы организм расходовал запасы своих жиров - то есть, ваш лишний вес (бока, жирок на животе и бёдрах и т.д.). Вам нужно меньше есть, чтобы еда шла только на часть энергии, которую ваш организм расходует во время дня, а остальная часть потреблялась из запаса ваших жиров.

Но как похудеть без физических нагрузок и ускорить сжигание жиров?

Во-первых, необходимо хорошо поесть на завтрак. Не зря говорят: «завтракай, как королева; обедай, как принцесса; ужинай, как нищая». Во время переваривания завтрака организм также сжигает калории.

Не забывайте достаточно высыпаться. Тело, подверженное стрессу, не может хорошо функционировать, метаболизм замедляется. Поэтому лучше всего спать по 7-8 часов в день и избегать стрессов.

Холод и жара хорошо сжигают калории. Причём холод заставляет наш организм сжигать калории гораздо быстрее. Не забывайте и про баню - пар хорошо выводит токсины и шлаки.

Употребляйте каждую неделю разное количество калорий. Организм перестанет откладывать калории «про запас», что поможет вам худеть.

Но как похудеть без нагрузок и есть то, что вы хотите? Легко! Просто уменьшите количество потребляемой пищи. Используйте вместо обеденных тарелок - десертные. Есть следует чаще и маленькими порциями. Желательно полностью избавиться от употребления алкоголя.

Ешьте полезную пищу. Употребляйте много каш, овощей и фруктов, курицы и нежирного мяса, а также продукты, увеличивающие метаболизм: йогурт, овсянку, груши, яблоки, грейпфруты, рыбу и т.д.

Не нужно запрещать себе есть сладкое. Дело в том, что, ограничивая себя, в один момент вы сорвётесь. А если сорвётесь, то съедите очень и очень много, что отразится плохо не только на вашем желудке и зубах, но и перечеркнёт все ваши старания по похудению.

Выпивайте 1,5-2 литра воды в день - это ускорит метаболизм и поможет вашему организму сжигать жиры.  

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-05-15 01:37:33
Очень хорошая и правильная статья.Кстати, можно попробовать питаться овощами и фруктами плюс нежирное мясо, в принципе к такому питанию подойдет диета Протасова.Без физических нагрузок только один способ худеть - меньше кушать.И я полностью и во всем согласна с автором статьи.

Ответить

Eva_Shafran | 2013-06-20 16:54:07
Да да да, согласна полностью, что завтрак - самая необходимая часть в рационе любого человека, а особенно тех, кто хочет снизить свой вес, ведь, скажем так, завтрак запускает обменные процессы в организме. Хороший продолжительный сон конечно же поможет нам настроить всю работу внутренних органов. Действительно, если кушать маленькими порциями, но чаще, то и пища будет перевариваться быстрее, а лишнее не будет откладываться на боках. И конечно же никуда без воды, не менее 8 стаканов в день, и ваш организм скажет вам спасибо и результат не заставит себя ждать.

Ответить

dvaBurunduka | 2013-07-21 18:29:31
Огромное спасибо за статью, информация, которая в ней предоставлена, для некоторых девушек станет просто настоящим кладом. Все хотят похудеть, но не все любят заниматься спортом, или же попросту не имеют на это времени. Абсолютно согласна со всеми советами, которые рекомендуются для успешного похудения. Основательный завтрак ускорит метаболизм, и обеспечит сытость на длительное время, что позволит не сильно наедаться на обед и ужин, сон-это вообще обязательный параметр для тех, кто хочет быть красивой, так же очень правильный совет по поводу употребления большого количества воды.

Ответить

AlexandrIF | 2013-07-27 17:10:24
Совершенно лишённая смысла диета! Я бы так даже сказала: "Диета - для ленивых!" Вреда от этой диеты не будет никакого, но и пользу нам придётся ждать лет до семидесяти-семидесяти пяти! Вы готовы столько ждать? Я - нет, не готова! Сколько бы вы не кушали, больше или меньше обычного, калории должны находить свой выход из организма, сжигаться! А что нам предлагает автор статьи, просто заниматься их накоплением, сбережением! Пусть их станет меньше, из-за того мы станем в меньших количествах употреблять пищу, но ведь организм будет также меньше их расходовать (калории), а значит в организме их останется ровно столько - сколько и было до начала этой авантюрной диеты! Вывод доволен прост: "Статья получилась довольно примитивная, лишённая всяческого логического смысла!"

Ответить

anton | 2013-08-11 03:08:20
Очень интересная статья оказалась для меня, потому что очень хочется похудеть, а вот физически заниматься совсем не хочется. Оказывается, все так просто, главное, просто поменять свой рацион питания. Постоянно слышу, что нужно пить огромное количество воды, чтобы шлаки выводились из организма.

Ответить

DanilaBok | 2013-08-23 01:18:48
он можно сказать мою жизнь описал. Я завтракаю много, обедаю чуть чуть и практически никогда не ужинаю. Согласна на счет жидкости, очень важно всем, и здоровым и больным, и толстым и худым, пить много жидкости, лучше конечно просто воду, от нее пользы будет больше чем всяких соков и компотов.

Ответить

poproshaika | 2013-08-19 13:28:48
Действительно, не могу не согласиться, что без физических занятий с весом справиться можно. Достаточно следить за рационом питания, больше пить, хорошо высыпаться. Но ведь нагрузки на тело решают не только проблему похудения, но и проблему поддержания мышц и кожи в тонусе. А ведь очень важно, чтобы в результате диет ушли не только килограммы, но и тело оставалось упругим, эластичным. А любая жесткая диета способна привести к обвисанию кожи, растяжкам. Поэтому минимум спорта в жизни худеющего нужно обеспечить обязательно!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ