Как похудеть без уменьшения груди?

Как приятно, сбросив несколько лишних килограммов, ловить на себе восхищенные взгляды окружающих! Многим это действительно удается, - благо, способов похудения сегодня известно немало. Диеты, голодания, изнуряющие тренировки … Однако, часто бывает и так, что радость от сброшенных килограммов и стройной фигуры омрачается, когда мы видим, насколько изменилась наша грудь.

Действительно, большинство женщин замечают, что похудение в домашних условиях, в первую очередь, касается области бюста: грудь теряет свою округлость, упругость и привлекательность. Разве это не печально? Можно ли избежать таких нежелательных последствий?

Давайте попробуем понять, как похудеть без уменьшения груди.

Специалисты, изучающие эту проблему, считают, что для достижения положительного результата необходим комплексный подход. Он подразумевает: грамотное снижение веса, сбалансированное питание, регулярные специальные  упражнения и процедуры.

Худеть грамотно – значит, худеть медленно. Это и для здоровья полезно и для сохранения формы грудной железы. Сбалансируйте свой рацион таким образом, чтобы он состоял из натуральных и здоровых продуктов. Кушайте каждые 3 часа небольшими порциями. Исключайте жирные, копченые, сладкие блюда, фаст-фуд.

Соль и сахар ограничьте. Пейте достаточно жидкости, лучше - воды (до 2 л в сутки). Не забывайте о кисломолочных маложирных продуктах (твороге, йогурте, кефире) – их прием обязателен.Начните проводить регулярные упражнения для поддержания и укрепления грудных мышц.  Именно они помогают многим найти ответ на вопрос, как похудеть, не теряя грудь. Лучшие упражнения для бюста – это отжимания (от пола, подоконника или дивана). Делайте 4-5 подходов, работайте по максимуму – результат не заставит сильно ждать. Второе эффективное упражнение – сведение рук (над головой/перед грудной клеткой).

Выполняется с гантелями. В идеале такие занятия проводить три раза в неделю.  Для достижения наилучшего эффекта составьте с помощью фитнес-инструктора индивидуальную программу занятий.  Улучшить форму груди и придать ей необходимую упругость помогут ежедневный контрастный душ, а также специальные косметические средства, которые сегодня  можно приобрести в аптеках. Надеемся, что наши советы помогут сохранить вам привлекательность и красоту форм.

Комментариев: 133

+ Добавить коментарий
Юлия | 2013-04-24 12:26:07
Хотелось бы добавить, что медленно-понятие тоже относительное, когда вес большой, то 2-3 кг в неделю тоже кажеться медленно, в идеале если Вы хотите чтобы грудь действительно не потеряла форму- это все таки небольше 500-800 г в неделю, еще хороши упражнения из танца живота именно для груди-во первых, их не мало, а во-вторых Вы все таки танцуете, под музыку и не так скучно их выполнять. Всем удачи!

Ответить

Татьяна | 2013-04-24 14:10:15
13. На мой взгляд, потерять в весе и при этом остаться с красивой пышной грудью вряд ли кому-то удастся. Но соглашусь, что необходимо давать физические нагрузки для груди. Правильные отжимания - это пока самый действенный способ поддержания в тонусе такой прекрасной женской части, как грудь. Главное условие - регулярность проведения занятий.

Ответить

Kurban | 2013-05-14 04:12:43
Большое спасибо! Для многих женщин встает этот вопрос- красивая фигура или грудь? Женщины знают, как это обидно, когда груди исчезает первой, а бедра "тают" очень медленно". Можно попробовать следовать советам и сохранить грудь, и при этом животик убрать.

Ответить

chekavo | 2013-05-09 10:56:12
а мне вот очень нравится маленькая грудь у девушек, с удовольствием была бы обладательницей таковой. это же сплошной секс, когда маленькая грудь, да еще и без нижнего белья под одеждой...ммм...но, увы и ах, лишние килограммы при мне, а вместе с ними и третий размер груди.

Ответить

Lorik | 2013-05-13 12:55:31
Согласна с Татьяной,если потеря веса состовляет примерно 10-12 кг,то "потерять" грудь неизбежно.Говорю по собственному опыту,я похудела на 10 кг и грудь уменьшилась у меня ровно на 1 размер,поэтому вряд ли кому удастся похудеть,без похудения груди

Ответить

Prosto4elovek | 2013-05-15 18:52:01
У меня вот тоже такая проблема всегда существует. У меня знаете ли и так то грудь небольшая, а уж когда похудею, так вообще ее практически не заметно. Не пробовала конечно делать такие упражнения, о которых тут рассказывается, но вот теперь обязательно попробую. А то ведь все таки очень хочется тоже иметь красивую и подтянутую грудь. Очень надеюсь, что все советы написанные здесь, мне обязательно помогут.

Ответить

UgoffPavel | 2013-05-08 10:29:45
полезные советы)) возьму на заметку. всегда замечала, такую тенденцию...первой худеет грудь, а вот попы там и всякое такое - в последнюю очередь. печально конечно. Попробую воспользоваться советами статьи, хотя сейчас уже и не худею, но, думаю, лишняя тренировка мышц никогда не повредит. Единсвенное, это конечно надо заставить себя не забывать заниматься )и не лениться, а это я могууу. Ну главное начать) Всем приятных и главное результативных тренировок!

Ответить

irina90 | 2013-05-20 01:04:56
Давайте будем честными. Грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Если, молочная железа при похудении останется, то жировая ткань истончится. Качай, не качай грудные мышцы - женщине накачать мышцы, тем более непослушные эти - труднее, чем мужчине, не получится большой груди. Уж что природа дала, с тем и жить будем. Знаю женщин, которые худея теряют в груди больше, чем на животе. Значит и жира у них там больше было. Фигуру можно фитнесом подправить, но не изменить полностью. Я похудев потеряла 1 размер в груди. Этого никто не замтил, поскольку я худела, как в статье написано - медленно, правильно. То есть худела всем телом равномерно. Если талия тонкая, то и грудь кажется больше.

Ответить

vitalka | 2013-05-13 14:14:36
Да, в статье даны хорошие и эффективные рекомендации, как при похудении не испытывать проблем с потерей формы груди: упражнения на отжимания, действительно очень действенны. Я всегда ими пренебрегала, так как не любили отжиматься от пола, а здесь дали вариант - отжиматься от стенки или подоконника. Результаты замечательные: и грудь стала плотнее, и внутренняя поверхность рук красивее! Однако, без использования масел и кремов (можно лифтинг или антицелллюлитные) эффект будет не полным!

Ответить

DenStrighoff | 2013-05-13 23:18:24
При похудении действительно сталкивешься с проблемой потери объема и упругости груди. Такие упражнения, как отжимания и сведение рук помогут, но не сильно. Все-таки в большинстве своем придется попрощаться с хорошей формой бюста. Говорю из личного опыта. Но не стоит совсем пренебрегать упражнениями, иначе грудь станет абсолютно безформенной.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ