Как похудеть: худение на диете доктора Барушека

Доктор Барушек один из самых известных австралийских диетологов. Он разработал низкокалорийную диету, которая популярна не только на его родине, но и в Америке. Главное правило этой диеты, строго соблюдать меню. Хотя не все продукты можно купить им легко найти замену.

Давайте рассмотрим, как похудеть на диете доктора Барушека, а так же меню этой диеты. После пробуждения, на завтрак можно съесть любой фрукт, не больше 50-ти грамм хлопьев и запить стаканов молока. Как альтернативу можно использовать кашу, 250 грамм, сваренную исключительную на воде, без добавления соли. К каше можно добавить двадцать грамм сухофруктов и запить молоком. Ну и последний вариантом завтрака будет, 20 грамм сыра, один любой фрукт, тост со сливочным маслом. На обед можно приготовить суп из овощей двести пятьдесят грамм, нежирное мясо, рыба сто грамм, овощной салат двести грамм, один фрукт. На ужин опять же можно приготовить что-то исходя из ваших предпочтений. Можно сварить сто грамм курицы, сделать салат из овощей 250 грамм. Допускается и хлеб, но не больше двух кусочков, можно их намазать маслом. Допускается и отварная индейка и четыре тоста с маслом, ну а в завершении один фрукт. Так же равноценным по количеству калорий будет вареная телятина 60 грамм, четыре крекера с маслом и 20 граммов сухофруктов.

Худение на диете доктора Барушека разрешает замену продуктов. Например, мясо можно заменить на отварной тунец сто грамм, лосось 60-70 грамм, творог сто грамм, йогурт 200 грамм, сыр 75 грамм, орехи 25 грамм.

К предложенному варианту можно добавить два стакана нежирного молока, три столовые ложки растительного масла или же четыре ложки сливочного. 30 грамм орешков и половина авокадо. Чтобы диета не показалась однообразной можно время от времени менять местами продукты питания обеда и продукты ужина.

Диета доктора Барушек очень сбалансированная и предполагает не больше полторы тысячи калорий в сутки (допускается от 1200 до 1500) . На протяжении всей диеты, а она длится 14 дней, нужно употреблять вместе с пищей поливитамины и мультивитамины.

За две недели можно избавиться от 6-10 килограмм лишнего веса, все зависит от вашего организма. Калорийность диеты весьма не маленькая, поэтому не стоит ждать в первые же дни колоссального результата. Для закрепления достигнутых результатов рекомендуется повторить диету примерно через две или три недели. Приятного похудения. Аннотация: Статья расскажет о том, как похудеть на диете доктора Барушека. Вы узнаете, какую методику предполагает худение на диете доктора Барушека.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ