Как похудеть, худеть на диете для плоского живота

Эту диету изобрели еще в 2008 году. Она была разработана диетологом Синтией Сэсс и Лизой Вакейриэлло. Диета была описана в книге, которую они выпустили. Она стала без сомнений бестселлером. В этой книге описано как худеть на диете для плоского живота. Рацион этой диеты состоит из пяти основных компонентов: орехов, авокадо, оливок, темного шоколад и растительное масло (оливковое, льняное или же подсолнечное) . Эти компоненты должны быть включены в каждый прием пищи. Эти продукты богаты мононенасыщенными жирными кислотами, они снижают холестерин в крови, способствуют укреплению сосудов, сердца и рекомендуются диетологами для людей которые хотят похудеть.

В день нужно употреблять не более 1600 калорий. Большим плюсом является то, что все эти продукты буквально на весь день обеспечивают вам чувство сытости. У вас не возникнет желания перекусить сразу после завтрака, а значит, вы съедите гораздо меньше калорий. Как и во всех диетах, переедание губительно.

Перед нами стоит главный вопрос: «Как похудеть на диете для плоского живота? ». Эта диета делится на два этапа. За первые 4 дня вам нужно избавиться от вздутия живота, устранить проблемы с пищеварением, очистить организм и подготовить к диете. Поэтому все четыре дня, вам нужно будет пить специальный коктейль. Для его приготовления вам понадобятся: два литра воды, чайная ложка тертого имбиря, один огурец нарезанный ломтиками (без кожуры) , один лимон, так же нарезанный дольками, двенадцать листиков мяты. Все ингредиенты нужно смешать и оставить на всю ночь, настаиваться.

Эти пару литров, вам нужно выпивать в течение всего дня. Этот коктейль поможет нормализовать пищеварительную систему. На первом этапе в день вы должны употреблять не больше 1200 калорий. Эти калории нужно разделить на три приема пищи, но без перекусов. Они запрещены.

Не забывайте запивать еду коктейлем. Смысл, который заложен в первом этапе, это нормализовать обменные процессы. Отказ от сладкого обязателен. Так же необходимо отказаться от Фаст-фуда, сосисок, полуфабрикатов. Второй этап длится 28 дней. В это время нужно налегать на пять основных компонента, которые были указаны в начале.

На этом этапе в день можно съедать 1600 калорий, переедание так же исключено.

Продукты, которые можно есть: орехи, авокадо, не жирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, минеральная вода без газов. Принимайте пищу регулярно, перерыв между едой не более 4-х часов. Результат вас поразит.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ