Как похудеть кормящей маме после родов в домашних условиях?

После рождения ребёнка мама подстраивает свою жизнь под его интересы и потребности, но в то же время ей хочется быть особенно красивой в этот радостный период жизни. Многих женщин волнует проблема лишнего веса, набравшегося за время беременности. Поэтому для них особенный интерес представляют различные способы похудения. Методика 25 кадра для похудения в этом случае не подойдет или только после консультации со специалистом.

Конечно, в первые недели и месяцы после родов невозможно думать о посещении тренажёрного зала, так как малыш требует постоянного внимания, а организм женщины после родов не готов к дополнительным физическим нагрузкам.

Поэтому основное направление деятельности в возвращении былой стройности – это организация правильного питания кормящей мамы. Конечно, диета в прямом смысле этого слова недопустима в этот период жизни, так как может сказаться на качестве молока. На вопрос о том, как похудеть кормящей маме в домашних условиях, можно найти ответ в составлении рационального меню, которое будет способствовать кормлению ребёнка полезным маминым молоком, и в то же время вернёт фигуре стройность.

Не надо брать за основу своего питания многочисленные советы о том, что надо есть как можно больше, чтобы молоко не пропадало. Количество молока зависит от других факторов, среди которых на первом месте нормальная психологическая обстановка вокруг кормящей мамы, отсутствие у неё стрессов.

 

Если женщина будет употреблять очень много пищи, то это обязательно приведёт к полноте, а, следовательно, к расстройствам и переживаниям, которые обязательно скажутся на количестве молока.

Поэтому кормящей маме надо взять за основу своего питания простое правило: есть небольшими порциями, но только полезную пищу. Это правило избавит вас от вопросов о том, как похудеть после родов кормящей маме. Откажитесь от употребления мучных продуктов, макаронных изделий, жареных овощей и жирного мяса. Они не принесут пользы ни малышу, ни вашей фигуре. Кроме того, совсем не обязательно пить литрами молочные продукты, от большого употребления жидкости молоко приходит в повышенном количестве, и малыш просто не справляется с таким объёмом.

Любая строгая диета для кормящей мамы недопустима. Поэтому можно перечислить наиболее полезные продукты, из которых легко можно составить меню на каждый день. Утро лучше всего начинать с каши, особенно питательны пшённая и овсяная, в них можно добавить немного творога и кусочков свежих яблок или груш. На обед можно приготовить лёгкий вегетарианский супчик, причём картошки в него надо класть поменьше, а других овощей побольше. Отварная рыба, а также тушёные или сваренные в пароварке овощи: свекла, цветная капуста, кабачки дополнят ваш обед. Варёные яйца на полдник, и блюда из сои на ужин также очень полезны для качественного состава грудного молока и вашей фигуры. В течение дня можно дополнительно побаловать себя фруктами и галетными печеньями.

Такой лёгкий и полезный рацион в сочетании с дозированными физическими нагрузками гарантирует сохранение стройности любой кормящей маме.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
poproshaika | 2013-08-04 11:10:47
Почти каждая женщины нуждается в похудении после родов. Но когда ты кормящая мамочка, это становится сложнее. Но статья очень хорошая. Если следовать её советам - то всё будет хорошо!

Ответить

AlexandrIF | 2013-08-19 18:15:47
Да, отсутствие стресса - это действительно самое полезное для кормящей мамы. Постоянные переживания относительно своей фигуры могут и на молоке сказаться. Питаться действительно надо качественно лучше. Правда где бы время взять на правильные готовки)

Ответить

MarinaD | 2013-09-05 13:12:12
Жаль, что не наткнулась на эту статью раньше. Кормить грудью давно перестала, а вот лишний вес набрала и не могу сбросить. Очень полезные советы по питанию, а главное подробное описание, что нужно есть на завтрак, обед и ужин. Думаю, что они мне еще пригодятся в будущем.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ