Как похудеть на 2 кг, соблюдая пост рамадан?

Все забывают или не знают о том, что забитый токсинами и шлаками кишечник, испорченный некачественной едой желудок, сниженный иммунитет не поспособствуют расщеплению жировых отложений. Более того, резкое похудение чревато обвислой кожей и потерей тонуса мышц. Красоты это точно не прибавит, а вот несколько килограмм максимум через месяц снова вернутся на свое законное место.  

Наверное, нет ни одной женщины, которая бы не хотела совершить обратный ход стрелки весов. Способов и ухищрений существует немало, но действенны ли они?

Одна диета обещает за неделю «испарить» пять килограмм, вторая должна длиться 21 день и убрать в талии 5-7 сантиметров. Эти многообещающие громкие заявления зачастую не подтверждаются на деле. 

Нужно разнообразить свое питание, отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальным содержанием искусственных добавок. Похудение не должно стать самоцелью, ради которой будет истязаться организм. Есть путь гораздо проще и короче, гораздо безопаснее для здоровья. Это соблюдение поста. Не имеет значение, какой пост выбран, придерживаться его нужно строго от первого до последнего дня.

Очень интересным с точки зрения избавления от лишних килограмм является мусульманский пост Рамадан. Длиться он на протяжении месяца. Если худеющий не мусульманин, ему не нужно соблюдать начало и конец Рамадана день в день. Просто необходимо выбрать день, с которого начнется отсчет времени на протяжении месяца.

Постующему нельзя кушать, пить воду и предаваться любовным утехам на протяжении тридцати дней. Это тяжело, без духовной подготовки выдержать подобный марафон очень сложно. Есть маленькая уловка: правила действуют до захода солнца. Ночью можно кушать, пить воду и исполнять супружеский долг. Естественно, если кушать мясо и крахмалистые углеводы до утра, Рамаданне не сможет помочь похудеть. Подбор продуктов для питания в этот период нужно осуществлять предельно осторожно. 

Правильное питание для похудения основано на одной очень простой истине - потребление меньшего количества калорий в сочетании с усиленной физической активностью приводит к потере веса. Не существует такого понятия, как магическая формула или секретный рецепт, который поможет похудеть каждому, будучи универсальным.

Нет двух одинаковых людей с идентичными по скорости процессами метаболизма. Из расчета на каждый килограмм веса человек должен потреблять в сутки не более 35 калорий. Это поможет, по крайней мере, держать свой вес в норме, исключая значительные отклонения этой отметки. Также принимается во внимание пол, вес, рост человека и уровень его физической активности на протяжении дня.

Нужно помнить, что после 18.00 уровень обменных процессов значительно снижается. И если на протяжении дня можно компенсировать лишний кусочек торта пешей прогулкой, то ночью мало кто будет покидать пределы дома. Пост Рамадан будет эффективен, если ночные приемы пищи будут благоразумными и ограниченными.

Перечень продуктов, рекомендуемых к употреблению

Овощи, которые не имею запредельное количество углеводов. Основными «опасными» для фигуры овощными блюдами являются те, которые состоят из картофеля в любом виде. Пюре, жареные ломтики, запеченный в горшочках – очень вкусно и одновременно питательно. Пользу картофеля еще нужно доказать, а вот изменение эстетичного внешнего вида в худшую сторону обеспечено. Брокколи, белокочанная капуста, морковь, бобовые, свекла, зеленый лук – это перечень полезных и разрешенных овощей, которые не только можно, но и нужно включать в ежедневный рацион

Фрукты, кроме бананов и винограда. Очень полезны грейпфруты, расщепляющие лишние жиры. Киви очищает толстый кишечник и помогает выводить шлаки и токсины. Яблоки, богатые на клетчатку, улучшают перистальтику кишечника, затрачивая на это огромное количество энергии.

Мясо во время православного поста не рекомендовано вообще, а вот месяц Рамадан таких жестких условий не выдвигает. Можно кушать проваренное или приготовленное на пару мясо в чистом виде, котлеты из фарша, исключая хлебный компонент. Предпочтительно нежирное куриное филе или парная телятина.

Рыба ограничений не имеет, кроме излишне жирных сортов. Заливное с кусочками осетрины или карпа укрепит мышцы и суставы. Это актуально, если показатель лишнего веса значительный.

Злаковые каши допускают заправку сливочным маслом в незначительных количествах.

Выпечка должна употребляться в незначительных количествах, как и сахар, какао, сахарная пудра. Разрешается кушать мед.

Важно не только очищение своего организма в физическом плане. Духовность играет в жизни верующего человека не последнюю роль. Помыслы должны быть чисты и не наносить вред другому человеку или животным. Сюда же относиться позитивное мышление. Которое поможет настроиться на потерю веса правильно.

Если постоянно думать о том, что ничего не получиться, это очередная потеря времени, лишний вес будет только приумножаться, результата ждать не стоит. Четкая постановка цели – залог похудения. Это только на первый взгляд смешно и неэффективно. Похудеть на 2 кг и даже больше вполне реально, даже если применять исключительно методику правильного соблюдения поста. Возвращаясь к Рамадану, диетологи акцентируют внимание на необходимости легкого завтрака перед рассветом.

Взойдет солнце, и уже не нужно будет готовить, подбирать продукты и размышлять на тему вреда или пользы каждого отдельного из них. Желательно, если днем будет сохранена минимальная физическая активность. Ночные похождения к холодильнику это тоже определенная трата энергии, но она не столь эффективна именно в силу сияния месяца за окном.

Дневной сон должен быть предусмотрен обязательно. Это даст возможность организму отдохнуть и набраться сил. Пусть он не будет слишком продолжительным, достаточно всего пары часов, чтобы привести в порядок самочувствие и настроение. Худеть нужно разумно, только в этом случае можно получить удовлетворение от внешнего вида.

Алкоголь и производные от него слабоалкогольные напитки во время поста строго запрещены не только с точки зрения верования, но и вследствие их пагубного влияния на фигуру. Спиртовые настои тормозят обменные процессы и не дают возможности наладить работу организма.

Похудеть, придерживаясь поста Рамадан довольно легко. Главное при этом соблюдать все предписанные рекомендации по питанию и вести активный и, что очень важно, здоровый образ жизни. Духовное очищение и минус пара лишних килограмм - вот что сулит тем, кто соблюдает этот пост.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ