Как похудеть на 30 кг без усилий?

Для начала нужно понять, что набор веса всегда означает какие-то неполадки с организмом человека. По этой причине имеет смысл сходить к диетологу или врачу, который проведёт необходимые анализы и выявит причину этой неприятной проблемы.

Некоторые женщины думают, что самым безотказным средством для похудения может быть именно диета. Похудеть на 30 кг с её помощью вполне реально, только если одновременно наблюдаться у своего лечащего врача, который будет давать ценные рекомендации и следить за продвигающейся динамикой или отсутствием таковой. Несмотря на все хитрости, которые придумывают сами женщины, основной секрет сброса лишнего веса является совсем не биологически активные добавки, а постоянная ходьба. Удивительно, но человек, который постоянно находится в движении, увеличивает свои шансы на то, чтобы поскорее начать сбрасывать вес. Можно особо не утруждать себя изнурительными походами, а всего лишь пройти 8-9 км в день. Это число обычно включает в себя прогулку в парке и ходьба в повседневной жизни деятельного человека. Так, отправляясь на службу, уже можно значительно сжечь несколько калорий в своём организме. Кроме того, совершенно точно человек должен завтракать плотной пищей. Уже доказано, что питательная пища по утрам активизирует работу мозга. Совсем необязательно есть слишком много, а потом испытывать тяжесть в желудке. Можно съесть яичницу, лёгкий салат и небольшой кусочек шоколада, так как сладкое повышает настроение и питает мозг. Такая пища не только быстро восстановит правильный обмен веществ, но и сослужит добрую службу желудку, потому что в этом случае человек не будет иметь желания съесть что-нибудь до обеда. В обед можно порадовать себя чаем, будь он чёрный или зелёный, и съесть пару бутербродов с сыром. Мало кто знает, но категорически запрещено класть на бутерброды колбасу с сыром. Причём такое правило противопоказано не только худеющим людям, но и таким, чей вес вполне в норме. Дело в том, что эти продукты вместе несовместимы и в результате от них появляется тяжесть или неприятное ощущение в животе. Необходимо положить на хлеб либо колбасу, либо сыр. Полезнее всего будет использовать как можно больше молочных продуктов, по причине того, что они способствуют быстрому обмену веществ. Есть женщины, которые зациклены на своём весе, но не стоит относиться к себе слишком строго. Нужно оценить собственную фигуру со стороны, при этом подойти к оценке свежим посторонним взглядом.

Конечно, мало кого устраивает собственная внешность полностью, но это не значит, что необходимо себя без конца подгонять под какие-то стандарты. Вместе с тем, для того, чтобы усилия не прошли напрасно, можно заниматься физкультурой хотя бы два раза в день.

По проведённым опросам, которые регулярно проводятся в США и иногда в России, стало известно, что многие люди, которые сбрасывали вес, вставали на весы регулярно. Тем самым они постоянно вели контроль по динамике, которая происходит в их организме. И это правильный подход к делу, ведь только сам человек способен бороться с собственным весом. Никакие диетологи и диеты не помогут, если человек изначально не имеет силы воли. Ведь в этом случае, сколько бы он не отказывался от еды, в какой-то момент он не сможет сдержать себя и все труды пойдут насмарку. Чтобы это не случилось, необходимо всегда помнить, что взвешивание необходимо два раза в день, например, утром и вечером. При этом не имеет смысла делать эту процедуру постоянно, так как в процессе одного дня масса тела меняется совсем не значительно. Чтобы не потерять из виду свой прогресс и следить за тем, как вес постепенно снижается, лучше всего завести блокнот или тетрадь, в которую записывать поэтапно свой распорядок дня и отметки на весах. Тогда можно будет спустя месяц посмотреть на то, сколько уже было сделано и судить о дальнейшем плане действий. Бывает и так, что человек худеет за несколько недель, но это возможно только если раньше он был не слишком толстый. Неплохим стимулом для того, чтобы похудеть, является отказ от телевизора. Многие из тех, кто достиг результатов в похудении, утверждали, что они смотрели в экран около одного часа в день, а то и вовсе не включали его. И дело даже не в том, что телевидение часто навязывает нам ненужные идеи, рекламу и насилие. Таким простым образом исчезнет возможность сидеть перед телевизором с пачкой высоко калорийных чипсов и пивом в руках и без конца смотреть криминальные фильмы. Кроме того, алкогольные напитки и другие вредные привычки по возможности лучше всего исключить на время похудения, а то и вообще попытаться отказаться от них. Ни в коем случае не нужно принимать таблетки, которые направлены на снижение веса. Количество случаев отравления доказывает, что практическое применение этих пилюль обычно заканчивается больницей, а не снижением веса. По этой причине, лучше не рисковать собственным здоровьем, а выполнять предписания врача-диетолога и регулярно посещать спортивный зал.

До недавнего времени самым толстым человеком в мире по праву считался Мануэль Урибе, чей вес составил 587 кг, но претерпевая страх и многие сложности, за последние несколько лет он похудел более чем в два раза. По его словам, сбросить вес всегда сложнее, если рядом нет человека, который поверил бы и поддержал.

Подводя итог, можно сказать, что человек при избыточной массе тела должен сделать всё возможное, чтобы поскорее сбросить вес, ведь лишние килограммы, порой, мешают даже нормальному передвижению. Тогда не нужно будет думать, как похудеть на 30 кг.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ