Как похудеть на чешской диете?

Чешскую диету разработал ученый из знаменитой Чехии – Хорват. Уникальность ее в том, что диетолог отрегулировал такое диетическое питание, которое не наскучивает однообразием и предотвращает возникновение различных авитаминозов, связанных с ограничением в питании.

Срок диетического похудения равен трем неделям. Важно не продолжать диету больше предназначенного времени, даже если самочувствие отменное. Именно трехнедельный срок является самым оптимальным. Цель данной диеты – похудеть и не навредить общему состоянию.

Противопоказания для чешской диеты

Не смотря на то, что диета доктора Хорвата полностью адаптированная и сбалансированная для ее применения существуют некоторые противопоказания. Прежде чем прибегнуть к данному методу похудения необходимо ознакомиться с ними и тщательно проанализировать собственное здоровье.

При наличии отклонений в работе сердечно сосудистой системы или активной сердечной недостаточности подобная диета будет неприемлемой. При явных нарушениях мозговых кровообращений – любая диета, в том числе и чешская будет не уместной. Людям, страдающим от язвенных заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, диета чешская может принести только вред. Кроме того, худеть таким способом запрещено, если имеет место:

  • онкология в любых ее стадиях.

  • печеночная недостаточность и заболевания печени.

  • почечные заболевания в ярко выраженной форме.

  • период обострения воспалительных заболеваний.

При отсутствии всех противопоказаний чешская диета станет идеальным вариантом для похудения. Но все же, для начала лучше посоветоваться с опытным специалистом, который адекватно подготовит к данному виду диетического питания.

Диета чешского диетолога

Чешскую диету можно использовать около 5-6 раз за один год с 1-2 месячными перерывами. Ведь, любое вмешательство в привычное течение процессов организма – это огромный стресс для него. Поэтому, ему необходимо выделять время для отдыха и восстановления.

На протяжении чешской диеты рацион питания будет пятиразовым. Последний прием пищи (ужин) возможен не позже чем за три-четыре часа до предполагаемого сна.

Понедельник

Завтрак – бокал черного не сладкого кофе, варенное куриное яйцо всмятку.

Повторный завтрак – один-два кислых яблока.

Обед – варенный или тушеный картофель 100 грамм, 100 грамм паровой телятины, 150-200 граммов овощей, чашечка зеленого чая.

Полдник – любимые фрукты, не более 100-150 граммов и чашечка красного чая «Каркаде».

Ужин – сто граммов овощей с 50 граммами ветчины, одно яйцо. Завершением ужина будет свежевыжатый яблочный сок.

Вторник

Чашечка кофе со злаковым хлебцем и кусочком ветчины, от одного до двух средних грейпфрута, тушеный картофель с говядиной (100/50), 100-150 граммов дыни, красный чай и апельсин, ро сто граммов отварной рыбы и шпината.

Среда

Зеленый не сладкий чай и несколько ржаных сухариков, парочка средних свежих морковок. Если между приемами пищи голод будет сильно одолевать, можно позволить половину стакана кефира со средней жирностью. Картофель с курицей по 50 граммов и несколько яблок. Чай «Каркаде» с хлебцем из отрубей. Отварной картофель 100 грамм и 50 грамм обезжиренного творога. Грейпфрутовый сок.

Четверг

Сто грамм творога обезжиренного и бокал зеленого чая. Ягоды или фрукты – 100 грамм. Блюдо из ста граммов картофеля и восьмидесяти граммов говядины. Яблочный сок. Стакан творога с нулевым процентом жирности. Салатик из разнообразных овощей.

Пятница

Чашечка чая зеленого без сахарозы и хлебец с плавленым сыром. Один-два средних апельсина. Сто пятьдесят граммов куриного мяса с 50 граммами картофеля, 100 грамм свежих огурчиков. «Каркаде» и два зеленых яблочка. Омлет из двух яиц и 50 граммов ветчины. Сок томатный.

Суббота

Несколько яблок и черный кофе. Свежая морковка от 2 до 5 штучек. Говядина с картофелем по 80 граммов и свежая капуста. «Каркаде» с отрубным хлебцем. Один стакан кефира и овсяное печенье.

Воскресенье

Пятьдесят грамм творога и чашка зеленого чая. Стакан низко жирного молока. Блюдо из картошки и телятины в привычных пропорциях. Несколько свежих огурцов. «Каркаде» и 50 грамм фасоли консервированной без томата. Яблочный сок, яйцо всмятку и овощи.

Данная диета позволяет похудеть на 10-15 килограммов всего за три недели. Меню двух последующих недель будет тем же, что и в первую неделю. На протяжении всей диеты необходимо максимально потреблять жидкость (простая или минеральная вода без газа).

Если необходимо кардинально изменить формы тела, то диетическое меню следует сочетать с активным спортивным ритмом жизни. Прогулки пешком или на велосипеде прекрасно будут улучшать процессы похудения и как следствие помогут достичь желаемого результата в минимальные сроки.

Чешская диета подразумевает собой стремительную потерю в весе. Не каждый организм сможет это адекватно выдержать. Поэтому необходимо обдуманно подходить к выбору диеты и методикам для похудения. Для того чтобы не навредить своему здоровью прежде чем корректировать свой вес необходимо получить консультацию специалиста.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ