Как похудеть на диете, насыщенной клетчаткой

Диета, богатая клетчаткой, впервые появилась в Британии примерно в восьмидесятых годах. Это был ее пик популярности, можно сказать настоящий бум. Диету, насыщенную клетчаткой рекомендуют людям, страдающим достаточно частыми дисбактериозами. Высокое содержание клетчатки наблюдается в овощах, фруктах и крупах. Эти продукты быстро наполняют желудок и ими вполне можно наесться. Огромный плюс, когда худеем на диете насыщенной клетчаткой, эти продукты очень быстро выходят из нашего организма, в отличие от сосисок и колбасы, например. Многие другие диеты, в свою очередь, вызывают запоры и другие проблемы пищеварительной системы, а эта диета абсолютно безвредна для Вашего желудка.

Основные цели диеты, насыщенной клетчаткой – сокращение калорий, которые Вы потребляете ежедневно и увеличение потребления продуктов, которые обогащены клетчаткой. Выбор этих продуктов очень широк и среди них множество низкокалорийных. Вообще клетчатка очень полезна для организма. В отличии от всех остальных продуктов она частично усваивается организмом, а не переваривается полностью. В результате организму не достаточно калорий и в поисках энергии он начинает обращаться к собственным жировым запасам. Так и происходит процесс похудения.

Итак, как похудеть на диете, богатой клетчаткой? Вот пример меню на одни сутки, которое может помочь Вам похудеть:

Завтрак – сухие злаковые хлопья с мелко нарезанными кусочками банана и молоком, низкой жирности.

Обед – овощной гороховый супчик и пару кусочков ржаного хлеба. На сладкое можно поесть курагу, которая богата клетчаткой и сможет заменить Вам десерт.

Ужин – отбивная из молодой телятины, молодая картошка или фасоль в масле, помидоры.

Преимущества диеты:

- Благодаря высокому содержанию клетчатки организм очищается. Так ускоряется процесс удаления шлаков из организма, а, следовательно, стул становится регулярным, а запоры отсутствуют.

- Продукты, богатые клетчаткой, велики в объеме, а, значит, быстро заполняют желудок и придают ощущение сытости.

- Диета, обогащенная клетчаткой разнообразна. Продукты, которые Вам понадобятся – не очень дорогие. Вы не ходите голодными и питаетесь достаточно вкусно и полезно.

- Непривычно большое количество клетчатки у многих вызывает повышенное газообразование, что не слишком приятно Вам и окружающим.

- Отруби уменьшают способности тела к усвоению полезных витаминов и минералов, принятых до или после еды. - Некоторые продукты, обогащенные клетчаткой очень калорийны, например, орехи, авокадо и курага. Так что эти продукты не слишком хороши для тех, кто стремится сбросить вес.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ