Как похудеть на диете "Сидячий образ жизни"?

У каждого человека, имеющего лишний вес, есть на это причина. Во-первых, это гормональные проблемы, любые другие проблемы со здоровьем, банальное переедание и, соответственно, малоподвижный образ жизни. Чем меньше мы двигаемся, тем больше толстеем, это проверено на многих людях. Именно поэтому  диетологи советуют сочетать диету с умеренными физическими нагрузками. Что делать если совсем нет возможности заниматься спортом, а красивую фигуру иметь хочется?

Если после работы вы настолько устали, что ваших сил хватает, чтобы только доползти до дивана, то эта диета именно для вас. Ее рацион составлен таким образом, чтобы лишние килограммы уходили сами собой при низкой физической активности. К слову, эта диета малокалорийная, но очень сытная, голод практически не чувствуется.

Перед тем, как похудеть на диете «Сидячий образ жизни», нужно определиться, готовы ли мы кушать только разрешенные продукты и придерживаться определенного времени приема пищи. Предполагается, что кушать мы будем четыре раза в день. То есть это три основных приема пищи и один перекус. Время приема должно строго соблюдаться, допускается отклонение на полчаса или час, не более.

На завтрак можете выбрать один из нескольких вариантов:

  • Хлопья с молоком. Общее количество порции вместе с жидкостью не должно превышать двухсот грамм.

  • Тост, поджаренный без масла из цельнозернового хлеба с помидором и домашним сыром.

  • Бутерброд, состоящий из двух кусочков цельнозернового хлеба с бананом, медом, йогуртом или мягким сыром.

  • Тост, отварное куриное яйцо, половина стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Легко худеем на диете «Сидячий образ жизни», для обеда можно выбрать:

  • Салат из свежих овощей, фрукт, сандвич из куриного филе с добавлением пикулей, сыра, огурца, зеленого лука и нежирного йогурта.

  • Картофель в мундире, овощной салат, диетический йогурт, фасоль отварная или сыр.

  • Овощной салат, порция нежирного мяса или рыбы.

  • Курица, картофель в мундире и зеленые овощи.

Ужин можно выбрать из следующего:

  • Спагетти с мясным соусом (соус из помидор с креветками или ветчиной или курицей), овощной салат.

Перекусы:

  • Немного вина и персиков.

  • Нектарины, сыр, немного бисквита.

И помним, что набивать свой желудок до отказа ни в коем случае нельзя, иначе мы его растянем до таких размеров, что ни одна диета не поможет. Для завтрака, обеда или ужина будет достаточно одного или двух блюд, не более.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
DanilaBok | 2013-08-31 19:03:57
Не думаю что с сидячим образом жизни можно хоть как то похудеть ведь не даром говорят "движение жизнь. Можно пройтись быстрым шагом пойти прогуляться. Не для похудения а просто для себя.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ