Как похудеть на диете весонаблюдателей?

Главное в этой диете – еженедельные собрания желающих похудеть. На собраниях советуются, рассказывают о своих успехах, набираются решимости продолжать диету.

Первой начала создание этой системы питания американская домохозяйка Джин Нидеч, которая при росте 170 см весила 97 кг. Джин собрала у себя в доме несколько полных подруг и стала проводить с ними еженедельные встречи, на которых обсуждались успехи в похудении. Группа быстро увеличилась, и для собраний пришлось снять кафе. В 1963 году было зарегистрировано общество весонаблюдателей (Weight Watchers). Смысл диеты в том, чтобы научить людей правильно питаться. Для этого количество съеденного за день учитывается, подсчитываются калории, и порции постепенно снижаются.

Похудение на диете весонаблюдателей происходит без голоданий и строгих требований. Вся еда переводится в пункты. Чем больше человек весит, тем больше пунктов ему положено.

Постепенно человек худеет, переходит в другую весовую категории и количество еды снижается. Так, постепенно меняются система питания: привычка к перееданию сменяется привычкой к нормальному питанию.

Например, люди весом до 70 кг могут, есть 18 пунктов в день. До 80 кг – 20. Если вы сегодня съели меньше, чем положено, то оставшееся можно добавить на предстоящей вечеринке. Все съеденное фиксируется и затем обсуждается на собрании. Физические упражнения добавляют пункты.

Никаких голоданий. Разрешаются все продукты, но при этом каждому продукту присваиваются свои пункты. Низкокалорийные продукты имеют наименьшее количество пунктов, а сладкие продукты больше. Все худеющие обязательно ведут дневник съеденного, и все подсчитывают. Важным, если не главным, здесь являются еженедельные собрания, на которых худеющие делятся сомнениями, получают советы и поддержку.

В наше время группу худеющих можно создать по интернету.

Как похудеть на диете весонаблюдателей? Необходимо следовать правилам:

  • Есть 4-5 раз в день по принципу: один прием пищи – это одно блюдо.

  • Нельзя переедать.

  • Выходить с чувством голода из-за стола нельзя.

По мнениям диетологов, этой диетой можно пользоваться всю жизнь. Снижение веса идет понемногу, но постоянно. В неделю теряется от одного до двух килограмм.

Сторонники такого питания разработали самые разные меню. Продукты для этих меню можно купить в магазинах, как в готовом виде, так и в виде наборов для приготовления. Продукты в меню могут меняться, но их количество для конкретного веса остается постоянным. Выпускается журнал, который оказывает необходимую психологическую поддержку и помогает советами.

В основе диеты лежит выбор продуктов, содержащих все необходимые организму вещества. Продукты должны быть разнообразными, но сбалансированными. Худеющих людей необходимо обучать искусству питания, а этому можно научить только в группе, сообща. На собраниях людей учат признавать и преодолевать свои слабости и вредные привычки.

За день надо съедать все положенные пункты пищи. Можно немного сэкономить, но использовать сэкономленное, нужно затем в течение недели. Меньше, чем положено, пищи съедать нельзя.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ