Как похудеть на диете "Зона"

Эту диету разработал диетолог Барри Сеарс. Она завоевала популярность американцев и французов. Диета «Зона» выделяет три основных группы веществ: протеины, растительные вещества, углеводы.

Задумка диеты Барри Сеарса основана на простом принципе: создав в организме в благоприятную зону, происходит сбрасывание лишнего веса и его очищение. Чтобы создать такую зону, необходимо присутствие трех компонентов - протеинов, углеводов, растительных веществ. Надо отдавать предпочтения продуктам с высоким содержанием протеина и полностью исключить продукты, которые содержат сахар.

Есть Барри Сеарс, рекомендует часто, но небольшими порциями. Самым оптимальным вариантом будет пятиразовое питание: три основных приема пищи и два перекуса. Выдержать эту диету довольно легко. Ее основной смысл заключается в возможности контроля инсулина. Инсулин - это основное вещество, которое регулирует количество сахара в крови, а также содержание жиров в организме.

Итак, как похудеть на диете "Зона"? Парадоксально, но надо есть больше - этот метод предлагает сам создатель Барри Сеарс. На первый взгляд, это кажется невозможным, поэтому поначалу многие люди отказывались от такой диеты. Однако когда появились первые результаты, этот метод стал лозунгом диеты «Зона» - он стал визитной карточкой диетолога и сделал его знаменитым вместе с диетой.

Диета "Зона" для похудения предполагает следующий рацион. На завтрак - омлет из четырех яиц (следует знать, что брать нужно только белки, а также смешать их с ложкой тертого сыра). Затем чашка изюма, чай или кофе без сахара и молока, два куска хлеба (черного или с отрубями). На обед - салат из крабов или креветок (200 грамм), по желанию можно добавить ложку майонеза.

Выложить на лист салата и завернуть в тонкий лаваш. На ужин - котлета из говяжьего фарша (150 грамм), одна ложка порезанного лука и перца. В фарш можно добавить небольшое количество томатного пюре и отварной белой фасоли. Немного поджарить, смазав сковороду растительным маслом. На ночь - нежирная индейка или 50 грамм ветчины, сто грамм клубники или малины, горсть фисташек или грецких орехов.

Это примерный перечень продуктов; все они заменяются в течение всего времени диеты в рамках предписаний Барри Сеарса. Стоит помнить, что вам необходимо ограничиться продуктами, которые содержат углеводы, растительные жиры и белки. Важно исключить переедание за один прием пищи.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
Albert | 2013-06-13 21:21:27
Расписан рацион на целый день, приведён примерный перечень продуктов для неё. Барри Сиарс рекомендует вам создать зону, прочтите зачем, это просто необходимо, а ещё предлагает пяти разовое питание, и что есть основным козырем этой диеты.

Ответить

tanyushka | 2013-06-19 15:22:53
Хорошая диета, сытная. Но доверия у меня к ней почему-то нет. Это, если ж я, начну кушать на ужин котлетки, меня наоборот разнести может.Плюс,в статье ещё, и про то, что майонез можно есть пишут. А то, то что ещё и на ночь есть нужно, меня вообще сильно удивляет! Авторы, вы уверены что эта диета для похудения, а не для набора веса? А то, после прочтения статьи, есть соблазн сесть на такую сытную диету, но сомнения терзают.

Ответить

alex1965 | 2013-07-28 07:18:05
Диета очень конечно интересная, я бы даже слишком! Но хочется отметить, что весьма дорогая, особенно обед салат из крабов. По своему составу или содержанию вернее - совсем не плохая и эффективная, за счет наличия белков и отсутствия тяжелых углеводов. Я думаю,что достойна внимания.

Ответить

svetik22 | 2013-08-08 12:41:04
Перечитывая эту статью я поняла, что именно такой материал я и искала в интернете. Мне помогла эта статья разобраться как именно я хочу похудеть, что мне для этого будет нужно. Это так называемая инструкция. Изучив такую статью вам с лёгкостью удастся похудеть и удерживать нужный вес долгий период времени.

Ответить

vitalka83 | 2013-08-17 18:48:47
Диета от Барри поражает своей простотой, на первый взгляд я даже ничего на смог найти из продуктов, что вообще могло бы ссотноситься с словом диета, все продукты обычны, разве что появление индейки в рационе, причм употребить ее нужно... ночь, не совместно, но с ...клубникой и орехами, незнаю где здесь здоровье может появиться ?!...

Ответить

SemenKovrin | 2013-09-01 15:06:55
Мне очень понравилась ваша статья по поводу диеты, так как меня беспокоит этот вопрос, а о диете "Зона" впервые прочитала только здесь. В ней даны полезные советы по поводу рациона.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ