Как похудеть на кефире и гречке?

Гречнево-кефирная диета на сегодняшний день считается одной из самых популярных лечебных диет. Эффективность таких разгрузочных дней подтверждается как диетологами, так и многими худеющими людьми. Действительно ли это так?

Полезные свойства гречки и кефира

Гречка является источником ценных витаминов, аминокислот и микроэлементов. Она содержит огромное количество питательных веществ, белка и минимум углеводов. Клетчатка, содержащаяся в крупе, благоприятным образом сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, собирая и выводя из организма шлаки.

Кефир – ценный кисломолочный продукт, являющийся богатым источником белка и кальция. Кефир улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника, способствует эффективному очищению организма, выведению из него токсичных веществ и шлаков.

Как похудеть на кефире и гречке?

Похудеть на гречнево-кефирной диете довольно просто. Минимальное количество углеводов, практически белковое питание, очищающие свойства гречки и кефира – все это является залогом эффективного похудения.

Диета рассчитана на семь-четырнадцать дней. Весь рацион должен состоять из гречки и 1% кефира.

Гречка для диеты готовится следующим образом. Стакан крупы обдайте крутым кипятком, затем воду слейте, опять залейте крупу кипятком, укутайте и оставьте на ночь. Утром гречка будет готова к употреблению. Варить ее не надо. Важно употреблять крупу без соли, специй, сахара и масла.

Гречку нужно есть небольшими порциями и часто, чтобы не возникало чувство голода и желания перекусить. Ужин должен быть за два-три часа до сна. Кефир желательно пить за тридцать минут до еды или после еды. Допускается кефиром запивать гречку.

Помимо кефира необходимо пить питьевую воду, минеральную воду без газов, зеленый или витаминный чай без сахара. Количество выпиваемой жидкости должно быть более одного литра в сутки.

Гречка с кефиром для похудения резко выделяется на фоне других диет по своей эффективности: за десять дней такой разгрузки можно сбросить до десяти килограммов веса. Особенно эффективно «тает» вес в первые пять дней - организм теряет лишнюю жидкость. Далее процесс потери веса станет замедляться – начинают расщепляться жировые отложения.

Выход из гречнево-кефирной диеты должен быть постепенным. Включайте в рацион фрукты, овощи, другие крупы, курицу, рыбу, творог. Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объеме, поэтому старайтесь его не растягивать – не передайте.

Любая диета имеет свои противопоказания. Гречно-кефирная диета не рекомендуется при гипертонии, анемии. Любые монодиеты категорически противопоказаны беременным, а также кормящим женщинам.

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
alef | 2013-06-01 09:02:56
Кефирно-гречневая диета очень эффективна для похудения. Но я бы не советовала так гробить свой организм. Резкое похудение за такой короткий срок не может добавить вам здоровья, скорее наоборот. А приготовленная таким способом гречка просто отвратительна, ее невозможно есть, хочется застрелиться уже под вечер. Лучше худеть постепенно и с пользой для здоровья. Побольше активности, поменьше вредных продуктов в еде. И будет у вас красивая фигура и здоровье сохраните.

Ответить

poproshaika | 2013-06-10 03:40:10
Гречнево-кефирная диета - это что-то новенькое. То что гречка полезна, я знала, но вот некоторые подробности о ней узнала только сейчас. И о кефире вроде всё знала, но напомнили ещё раз, насколько он полезен и нужен для организма. Особенно мне подходит то, что он выводит токсины и шлаки. Оказывается, что именно на очищающих свойствах гречки и кефира и строится процесс похудения. Для начала пройду этот этап в 7 дней, если всё пойдёт легко - рискну применить и 14 дней. Только вот не могу себе представить чай без сахара. Зато игра стоит свеч - и в итоге сбросить можно целых 10 килограммов! За такое стоит побороться.

Ответить

sama | 2013-06-13 21:49:22
Да очень много говорят об этой кефирно-гречневой диете. Можно же просто употреблять молочные продукты или той самый кефир только обезжиренный. Он же тоже дает улучшение пищеварения, и правильную работу желудка. Одна знакомая подруга сидела на такой диете, да результаты были видны, но ее самочувствие оставалось желать лучшего. Не хватка организмом всех витаминов и питательных веществ, очень повлияло на нее. Эта диета полезная если ее применять хотя бы на пару недель раз на месяц, а не сидеть только ней.

Ответить

AlexPif | 2013-08-07 12:05:38
статья, дающая представление о гречнево-кефирной диете. Хорошо описан принцип действия на организм этих продуктов. Диета, действительно эффективная, помогающая сбросить лишний вес. Полезен приведённый способ приготовления гречневой крупы, важно, что нельзя добавлять соль, сахар, масло. Я делаю таким способом разгрузочные дни или в течение недели готовлю себе гречнево-кефирный ужин. Даже это помогает мне сбросить один-полтора килограмма за неделю.

Ответить

Anikeev | 2013-08-15 21:25:55
Всем известный способ на гречке и кефире.Берем гречку из расчета как при обычной варке,и заливаем крутым кипятком,ставим настаиваться на ночь.Варить ее не надо.Можно с 1% кефиром.Диета рассчитана на 1-2 недели.Легко можно сбросить 7-12 за неделю и или две.

Ответить

urd | 2013-08-22 10:16:26
Все знают о том что можно похудеть на кефире и на гречке. Но эта статья хорошо объединяет две диеты. С точки зрения разнообразности питания то кефирно-гречневая диета имеет ряд плюсов. Хорошая статья о том как быстро и вкусно похудеть при малейшем вреде для организма. Обязательно попробую этот вид диеты. Надеюсь мне поможет.

Ответить

mashulya | 2013-09-01 12:40:31
Как я знаю, такой диетой еще моя бабушка пользовалась, когда хотела чувствовать себя легкой и стройной, так что рецепт, описанный в этой статье, стар как мир и известен всякой красавице. Согласна с автором - это очень полезно для проведения разгрузочных дней.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ