Как похудеть на отрубях?

Отруби — это остатки после переработки оболочки зерновых культур и не отсортированная мука. Отруби даже не относятся к категории продуктов, это сельскохозяйственный продукт, пригодный для кормления скота, но этот факт никого не смущает.

Многие диетологи присмотрелись к этому продукту и по достоинству оценили все полезные свойства, а их немало! Каким же образом действуют отруби на наш организм и как похудеть на отрубях?

Вся польза отрубей сводится к высокому содержанию клетчатки и пищевых волокон, но именно эти свойства и способствуют снижению веса, а витамины Е, А, группы В, селен, калий, хром, цинк пополнят запасы организма столь необходимыми веществами.

Отруби не перевариваются в желудке, а, попадая в кишечник, начинают действовать подобно мягкому абсорбенту, очищая кишечник от «мусора» и улучшая его микрофлору. Отруби нормализуют работу кишечника, выводят шлаки и токсины.

Благодаря столь концентрированному содержанию клетчатки отруби нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина.

Употребление отрубей снижает аппетит и надолго избавляет от чувства голода.

Кроме того, улучшается работа печени и желчного пузыря.

Получается, что этот продукт совершенно незаменим для людей, желающих сбросить лишние килограммы!

Похудение на отрубях должно проходить по следующей системе.

Суточную норму отрубей в количестве 30 г. необходимо запарить кипятком, дать настояться несколько минут, затем слить воду

Отруби следует принимать 3 раза в день равными частями. Можно добавлять их в основные блюда, или употреблять отдельно. Особенно хорошо отруби сочетаются с крупами.

Отруби не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому преодолевать какие-то неприятные ощущения не придётся!

Увеличивать дневную норму отрубей не стоит, иначе кишечник может ответить на большое количество клетчатки метеоризмом и вздутием живота. Стоит отказаться от приёма отрубей в период обострения гастритов, колитов и язвенной болезни.

Увлекаться похудением на отрубях чрезмерно так же не стоит, так как со временем отруби могут начать выводить из организма и полезные вещества. Лучше обогащать свой рацион отрубями курсами.

Похудение с помощью отрубей - доступный и эффективный способ избавления от лишних килограммов с пользой для организма! Курс приёма отрубей отразится положительным образом не только на фигуре, но и на коже!

Комментариев: 8

+ Добавить коментарий
AlenKa1990 | 2013-06-09 07:07:13
Очень познавательно, как раз сейчас сижу на диете Дюкана, а он говорит что обязательным дополнением к его диете как раз и являются отруби, но только овсяные....интересно какая между ними разница, почему нельзя пшеничные или даже ржаные. Точно могу сказать пока одно, что после их употребления кушать реально долго не хочется. Вкусной Вам диеты:)

Ответить

AlexandrIF | 2013-06-13 07:13:17
В детстве я часто летом отдыхала в деревне, и видела, как кормят животных отрубями. И только когда возраст стал зашкаливать за..., я повернула свой взор к натуральным естественным, простым продуктам. И одним из них стали отруби. Из этой статьи я более конкретно узнала, что же такое отруби. Диетологи тоже по достоинству оценили этот продукт, и советуют его для чистки кишечника, снижения веса, а так же пополнения организма витаминами и микроэлементами. Особенно ценный из них-селен. Главным воздействием на организм я считаю снижение сахара в крови и уменьшение холестерина. И система для похудения несложная и эффективная.

Ответить

LoginovSanj | 2013-06-29 02:21:28
Соглашусь ,что долго на них сидеть не стоит-увеличивают перистальтику кишечника,дают послабление,больше двух недель не смогла их употреблять-в кишечника начались колика и революция такая,что проблематично было посещать общественные места,но результаты при употреблении ,дают хорошие -при физических нагрузках и умеренном питании.

Ответить

myaso | 2013-07-01 14:37:14
О том, что отруби полезны для похудения знает каждая девушка, которая ищет здоровый способ для похудения. Интересно было узнать, что отруби богаты клетчаткой и многими другими витаминами, необходимыми для организма человека. Хорошо, что перечисляются способы как правильно питаться отрубями во время диеты.

Ответить

alef | 2013-07-07 06:28:18
Сейчас на рынке существует огромный выбор отрубей. И мелкие отруби, называемые клетчаткой, и отруби, которые можно просто залить молоком или йогуртом, и он готов, и много других. Я люблю данный вид продукта в любом виде. Я ем их вместо ужина, когда кушать хочется, но есть нельзя во благо фигуре. Я добавляю их в основные блюда, тем самым, снижая калорийность блюда. Это "золотой" продукт, в нем столько полезного, он прекрасно очищает организм, мы чувствуем легкость. Очищая кишечник, мы приобретаем чистую кожу на лице. Мы чувствуем себя прекрасно, мы чувствуем прилив сил, мозг активен. Если вы читаете эту статью и ни разу не сталкивались с отрубями, то поскорее приобретайте их. Они не дорогие, но зато качественные.

Ответить

Kostjn | 2013-07-26 05:33:43
Никогда раньше не обращала внимания на отруби, пока не столкнулась с реальным примером из жизни. Мой папа полный человек решил заняться собой и начал с отрубей. результат поразительный. Теперь и я пытаясь вернуть прежнюю форму после родов, задумалась об отрубях. Обязательно буду использовать их в своем рационе, но с учетом данных рекомендаций.

Ответить

vitalka | 2013-08-12 07:28:57
Частенько использую отруби в своем рационе. Пригодилась информация о том, что увеличивать суточную дозу отрубей не рекомендуется. Я-то считала, что чем больше, тем лучше! И перерывы делать надо.

Ответить

Rs145AV | 2013-08-25 10:03:56
Я согласна с автором. Отруби- это действенный и эффективный способ снижения веса. Диетологи уже несколько лет советуют людям есть отруби. Потому что именно в отрубях много питательных веществ.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ